Tudd, mi kerül a tányérodra
Brokkolirap
Kalória- és tápértékadatok
főtt
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 25 kcal —
- Fehérje 3,8 g 8%
- Szénhidrát 0,3 g 0%
- Zsír 0,5 g 1%
- Telített zsírsavak 0,1 g 0%
- Rost 2,8 g 10%
- Cukrok 0,6 g —
- Nátrium 56 mg 2%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 227 µg 25%
- C-vitamin 37 mg 41%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 2,5 mg 17%
- K-vitamin 256 µg 213%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,14 mg 11%
- Niacin (B3-vitamin) 2 mg 13%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,45 mg 9%
- B6-vitamin 0,22 mg 13%
- Folát (B9-vitamin) 71 µg 18%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 33,6 mg 6%
Ásványi anyagok
- Kalcium 118 mg 9%
- Vas 1,3 mg 7%
- Magnézium 27 mg 6%
- Foszfor 82 mg 7%
- Kálium 343 mg 7%
- Cink 0,54 mg 5%
- Réz 0,08 mg 8%
- Mangán 0,38 mg 17%
- Szelén 1,3 µg 2%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 3,8 g | 0,3 g | 0,5 g |
| 1 adag | 85 g | 21 | 3,3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 2 adag | 170 g | 43 | 6,5 g | 0,5 g | 0,9 g |
| ½ adag | 42,5 g | 11 | 1,6 g | 0,1 g | 0,2 g |
| 3 adag | 255 g | 64 | 9,8 g | 0,8 g | 1,3 g |
| 4 adag | 340 g | 85 | 13 g | 1,1 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,9 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 5,7 g | 0,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 7,7 g | 0,6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 9,6 g | 0,8 g | 1,3 g |
Hasonló ételek
Kérdések erről: Brokkolirap
Hány kalória van Brokkolirap 100 g mennyiségében?
Brokkolirap 100 g mennyisége 25 kcal-t tartalmaz, 3,8 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 1 adag (85 g) mennyiségében?
Brokkolirap 1 adag (85 g) mennyisége 21 kcal-t tartalmaz, 3,3 g fehérjével, 0,3 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 2 adag (170 g) mennyiségében?
Brokkolirap 2 adag (170 g) mennyisége 43 kcal-t tartalmaz, 6,5 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap ½ adag (42,5 g) mennyiségében?
Brokkolirap ½ adag (42,5 g) mennyisége 11 kcal-t tartalmaz, 1,6 g fehérjével, 0,1 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 3 adag (255 g) mennyiségében?
Brokkolirap 3 adag (255 g) mennyisége 64 kcal-t tartalmaz, 9,8 g fehérjével, 0,8 g szénhidráttal és 1,3 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 4 adag (340 g) mennyiségében?
Brokkolirap 4 adag (340 g) mennyisége 85 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 1,1 g szénhidráttal és 1,8 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 50 g mennyiségében?
Brokkolirap 50 g mennyisége 13 kcal-t tartalmaz, 1,9 g fehérjével, 0,2 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van Brokkolirap 150 g mennyiségében?
Brokkolirap 150 g mennyisége 38 kcal-t tartalmaz, 5,7 g fehérjével, 0,5 g szénhidráttal és 0,8 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 170382 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
