Tudd, mi kerül a tányérodra
brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
fagyasztott, aprított, előkészítetlen
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 26 kcal —
- Fehérje 2,8 g 6%
- Szénhidrát 1,8 g 1%
- Zsír 0,3 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 3 g 11%
- Cukrok 1,4 g —
- Nátrium 24 mg 1%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 52 µg 6%
- C-vitamin 56,4 mg 63%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,2 mg 8%
- K-vitamin 81,1 µg 68%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,1 mg 7%
- Niacin (B3-vitamin) 0,47 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,28 mg 6%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 67 µg 17%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 14,9 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 56 mg 4%
- Vas 0,81 mg 5%
- Magnézium 18 mg 4%
- Foszfor 50 mg 4%
- Kálium 212 mg 5%
- Cink 0,48 mg 4%
- Réz 0,04 mg 4%
- Mangán 0,29 mg 13%
- Szelén 2,8 µg 5%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 2,8 g | 1,8 g | 0,3 g |
| 1 adag | 156 g | 41 | 4,4 g | 2,8 g | 0,5 g |
| 2 adag | 312 g | 81 | 8,8 g | 5,6 g | 0,9 g |
| ½ adag | 78 g | 20 | 2,2 g | 1,4 g | 0,2 g |
| 3 adag | 468 g | 122 | 13 g | 8,3 g | 1,4 g |
| 4 adag | 624 g | 162 | 18 g | 11 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,4 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 4,2 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 5,6 g | 3,6 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 7 g | 4,5 g | 0,7 g |
Hasonló ételek
- Karfiol és brokkolifagyasztott18 kcal / 100 g
- Kínai brokkolinyersen26 kcal / 100 g
- Brokkoli és karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett24 kcal / 100 g
- Zöld brokkolinyers30 kcal / 100 g
- Brokkoli raabrapini, nyers22 kcal / 100 g
- Fagyasztott brokkolirózsákfagyasztott, előkészítetlen29 kcal / 100 g
- Karfiolfagyasztott, nem előkészített24 kcal / 100 g
- Bimbóscelfagyasztott, elkészítetlen41 kcal / 100 g
- Broccoli20 kcal / 100 g
- Brokkoliszárnyers28 kcal / 100 g
Kérdések erről: brokkoli
Hány kalória van brokkoli 100 g mennyiségében?
brokkoli 100 g mennyisége 26 kcal-t tartalmaz, 2,8 g fehérjével, 1,8 g szénhidráttal és 0,3 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 1 adag (156 g) mennyiségében?
brokkoli 1 adag (156 g) mennyisége 41 kcal-t tartalmaz, 4,4 g fehérjével, 2,8 g szénhidráttal és 0,5 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 2 adag (312 g) mennyiségében?
brokkoli 2 adag (312 g) mennyisége 81 kcal-t tartalmaz, 8,8 g fehérjével, 5,6 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli ½ adag (78 g) mennyiségében?
brokkoli ½ adag (78 g) mennyisége 20 kcal-t tartalmaz, 2,2 g fehérjével, 1,4 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 3 adag (468 g) mennyiségében?
brokkoli 3 adag (468 g) mennyisége 122 kcal-t tartalmaz, 13 g fehérjével, 8,3 g szénhidráttal és 1,4 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 4 adag (624 g) mennyiségében?
brokkoli 4 adag (624 g) mennyisége 162 kcal-t tartalmaz, 18 g fehérjével, 11 g szénhidráttal és 1,8 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 50 g mennyiségében?
brokkoli 50 g mennyisége 13 kcal-t tartalmaz, 1,4 g fehérjével, 0,9 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 150 g mennyiségében?
brokkoli 150 g mennyisége 39 kcal-t tartalmaz, 4,2 g fehérjével, 2,7 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169968 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
