Tudd, mi kerül a tányérodra
brokkoli
Kalória- és tápértékadatok
fagyasztott, aprított, főtt, főtt, leszűrt, só nélkül
Tápértékadatok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRV- Kalória 28 kcal —
- Fehérje 3,1 g 6%
- Szénhidrát 2,4 g 1%
- Zsír 0,1 g 0%
- Telített zsírsavak 0 g 0%
- Rost 3 g 11%
- Cukrok 1,5 g —
- Nátrium 11 mg 0%
- Koleszterin 0 mg 0%
Vitaminok és ásványi anyagok
Ennyi mennyiségre 100 g% NRVVitaminok
- A-vitamin 51 µg 6%
- C-vitamin 40,1 mg 45%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 1,3 mg 9%
- K-vitamin 88,1 µg 73%
- Tiamin (B1-vitamin) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2-vitamin) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3-vitamin) 0,46 mg 3%
- Pantoténsav (B5-vitamin) 0,27 mg 5%
- B6-vitamin 0,13 mg 8%
- Folát (B9-vitamin) 56 µg 14%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 16,2 mg 3%
Ásványi anyagok
- Kalcium 33 mg 3%
- Vas 0,61 mg 3%
- Magnézium 13 mg 3%
- Foszfor 49 mg 4%
- Kálium 142 mg 3%
- Cink 0,28 mg 3%
- Réz 0,03 mg 4%
- Mangán 0,22 mg 10%
- Szelén 0,7 µg 1%
Kalória adagonként
| Adag | Tömeg | Kalória | Fehérje | Szénhidrát | Zsír |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 adag | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 adag | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ adag | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 adag | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 adag | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Hasonló ételek
- Brokkoli és karfiolfagyasztott, főtt, lecsepegtetett24 kcal / 100 g
- Zöld brokkolisó nélkül, desztillált vízben főzött, lecsepegtetett52 kcal / 100 g
- Brokkoli raabfőtt25 kcal / 100 g
- Kínai brokkolifőtt22 kcal / 100 g
- Lila brokkolisózatlan vízben főzve19 kcal / 100 g
- Brokkolivirágfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sózatlan27 kcal / 100 g
- Brokkolirózsákfőtt, lecsepegtetett, olaj nélkül, sóval27 kcal / 100 g
- Bimbóscelfagyasztott, főtt, leszűrt, só nélkül42 kcal / 100 g
- Karfiolfőtt, vízben főtt, lecsepegtetett, sóval23 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
Kérdések erről: brokkoli
Hány kalória van brokkoli 100 g mennyiségében?
brokkoli 100 g mennyisége 28 kcal-t tartalmaz, 3,1 g fehérjével, 2,4 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 1 adag (184 g) mennyiségében?
brokkoli 1 adag (184 g) mennyisége 52 kcal-t tartalmaz, 5,7 g fehérjével, 4,3 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 2 adag (368 g) mennyiségében?
brokkoli 2 adag (368 g) mennyisége 103 kcal-t tartalmaz, 11 g fehérjével, 8,6 g szénhidráttal és 0,4 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli ½ adag (92 g) mennyiségében?
brokkoli ½ adag (92 g) mennyisége 26 kcal-t tartalmaz, 2,9 g fehérjével, 2,2 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 3 adag (552 g) mennyiségében?
brokkoli 3 adag (552 g) mennyisége 155 kcal-t tartalmaz, 17 g fehérjével, 13 g szénhidráttal és 0,7 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 4 adag (736 g) mennyiségében?
brokkoli 4 adag (736 g) mennyisége 206 kcal-t tartalmaz, 23 g fehérjével, 17 g szénhidráttal és 0,9 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 50 g mennyiségében?
brokkoli 50 g mennyisége 14 kcal-t tartalmaz, 1,6 g fehérjével, 1,2 g szénhidráttal és 0,1 g zsírral.
Hány kalória van brokkoli 150 g mennyiségében?
brokkoli 150 g mennyisége 42 kcal-t tartalmaz, 4,7 g fehérjével, 3,5 g szénhidráttal és 0,2 g zsírral.
Forrás: USDA FoodData Central 169969 · 100 g-ra vetítve · szénhidrát az EU-s címkézés szerint, a rost nélkül
