Tabağınızda ne olduğunu bilin
Tam yağlı soya unu, çiğ
Kalori ve besin değerleri
tam yağlı, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 434 kcal —
- Protein 38 g 76%
- Karbonhidrat 22 g 8%
- Yağ 21 g 26%
- Doymuş yağ 3 g 15%
- Lif 9,6 g 34%
- Şekerler 7,5 g —
- Sodyum 13 mg 1%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 6 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 2 mg 13%
- K vitamini 70 µg 58%
- Tiamin (B1) 0,58 mg 48%
- Riboflavin (B2) 1,2 mg 89%
- Niasin (B3) 4,3 mg 27%
- Pantotenik asit (B5) 1,6 mg 32%
- B6 vitamini 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 345 µg 86%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 191 mg 35%
Mineraller
- Kalsiyum 206 mg 16%
- Demir 6,4 mg 35%
- Magnezyum 429 mg 102%
- Fosfor 494 mg 40%
- Potasyum 2515 mg 54%
- Çinko 3,9 mg 36%
- Bakır 2,9 mg 324%
- Manganez 2,3 mg 99%
- Selenyum 7,5 µg 14%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 434 | 38 g | 22 g | 21 g |
| 1 porsiyon | 84 g | 365 | 32 g | 19 g | 17 g |
| 2 porsiyon | 168 g | 729 | 64 g | 38 g | 35 g |
| ½ porsiyon | 42 g | 182 | 16 g | 9,4 g | 8,7 g |
| 3 porsiyon | 252 g | 1094 | 95 g | 56 g | 52 g |
| 4 porsiyon | 336 g | 1458 | 127 g | 75 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 217 | 19 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 651 | 57 g | 34 g | 31 g |
| 200 g | 200 g | 868 | 76 g | 45 g | 41 g |
| 250 g | 250 g | 1085 | 95 g | 56 g | 52 g |
Benzer yiyecekler
- Kavrulmuş tam yağlı soya unutam yağlı, kavrulmuş439 kcal / 100 g
- Soya unu410 kcal / 100 g
- Çiğ yağsız soya unuyağsız, çiğ337 kcal / 100 g
- Az yağlı soya unuaz yağlı372 kcal / 100 g
- Yağı alınmış soya unuyağı alınmış327 kcal / 100 g
- Tam buğday unlu soya unu457 kcal / 100 g
- Flour soya flour full fat466 kcal / 100 g
- Soybean flourflour469 kcal / 100 g
- Soya fasulyesikuru, çiğ350 kcal / 100 g
- Olgun soya fasulyesitohum, çiğ446 kcal / 100 g
Tam yağlı soya unu, çiğ hakkında sorular
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 100 g miktarı 434 kcal içerir; ayrıca 38 g protein, 22 g karbonhidrat ve 21 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 1 porsiyon (84 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 1 porsiyon (84 g) miktarı 365 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 19 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 2 porsiyon (168 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 2 porsiyon (168 g) miktarı 729 kcal içerir; ayrıca 64 g protein, 38 g karbonhidrat ve 35 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün ½ porsiyon (42 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün ½ porsiyon (42 g) miktarı 182 kcal içerir; ayrıca 16 g protein, 9,4 g karbonhidrat ve 8,7 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 3 porsiyon (252 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 3 porsiyon (252 g) miktarı 1094 kcal içerir; ayrıca 95 g protein, 56 g karbonhidrat ve 52 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 4 porsiyon (336 g) miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 4 porsiyon (336 g) miktarı 1458 kcal içerir; ayrıca 127 g protein, 75 g karbonhidrat ve 69 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 50 g miktarı 217 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 11 g karbonhidrat ve 10 g yağ içerir.
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Tam yağlı soya unu, çiğ ürününün 150 g miktarı 651 kcal içerir; ayrıca 57 g protein, 34 g karbonhidrat ve 31 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174273 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
