Tabağınızda ne olduğunu bilin

Tam buğday sorgum unu

Kalori ve besin değerleri

359
kalorikcal başına 100 g
Protein8,4 g
Karb.70 g
Yağ3,3 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 359 kcal —
  • Protein 8,4 g 17%
  • Karbonhidrat 70 g 25%
  • Yağ 3,3 g 4%
  • Doymuş yağ 0,5 g 3%
  • Lif 6,6 g 24%
  • Şekerler 1,9 g —
  • Sodyum 3 mg 0%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0 µg 0%
  • C vitamini 0,8 mg 1%
  • E vitamini 0,5 mg 3%
  • K vitamini 6,4 µg 5%
  • Tiamin (B1) 0,33 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
  • Niasin (B3) 4,5 mg 28%
  • Pantotenik asit (B5) 0,54 mg 11%
  • B6 vitamini 0,33 mg 19%
  • Folat (B9) 25 µg 6%

Mineraller

  • Kalsiyum 12 mg 1%
  • Demir 3,1 mg 17%
  • Magnezyum 123 mg 29%
  • Fosfor 278 mg 22%
  • Potasyum 324 mg 7%
  • Çinko 1,6 mg 15%
  • Bakır 0,25 mg 28%
  • Manganez 1,3 mg 55%
  • Selenyum 12,2 µg 22%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g3598,4 g70 g3,3 g
1 porsiyon121 g43410 g85 g4 g
2 porsiyon242 g86920 g170 g8,1 g
½ porsiyon60,5 g2175,1 g42 g2 g
3 porsiyon363 g130331 g254 g12 g
4 porsiyon484 g173841 g339 g16 g
50 g50 g1804,2 g35 g1,7 g
150 g150 g53913 g105 g5 g
200 g200 g71817 g140 g6,7 g
250 g250 g89821 g175 g8,4 g

Tam buğday sorgum unu hakkında sorular

Tam buğday sorgum unuyla ekmek yapılır mı?

Yapılır; ancak sorgumda gluten olmadığı için hamur tek başına esnek olmaz ve klasik buğday ekmeği gibi kabarmaz. Daha iyi yapı için başka glutensiz unlarla ve tarifteki bağlayıcı malzemeyle karıştır; küçük somunlar veya yassı ekmekler daha kolay sonuç verir.

Sorgum unuyla krep ya da pankek nasıl yapılır?

Unu süt veya su, yumurta ve bir tutam tuzla pürüzsüz olana kadar çırp; hamuru birkaç dakika dinlendirip orta ateşte hafif yağlanmış tavada ince tabakalar hâlinde pişir. Sorgumun hafif, tahılımsı tadı hem tatlı hem tuzlu içlerle uyum sağlar.

Sorgum unu lapa yapmak için nasıl pişirilir?

Unu soğuk suyla önce bulamaç hâline getir, sonra kaynayan suya azar azar çırparak ekle; kısık ateşte koyulaşana kadar yaklaşık 8–10 dakika karıştır. Sütle pişirip tarçın ve meyveyle tatlı, tuz ve tereyağıyla tuzlu hazırlayabilirsin.

Tam buğday sorgum unu nasıl saklanır?

Yağ içeren ruşeymi bulunduğundan, unu ağzı sıkıca kapanan bir kapta serin ve kuru yerde, ışıktan uzakta tut. Uzun süre saklayacaksan kapalı biçimde buzdolabına veya dondurucuya koy; kullanmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekle.

Sorgum unu hangi yemeklerde kullanılır?

Sorgum unu yassı ekmek, pankek, kraker ve kurabiyelerde kullanılabilir; hafif tatlımsı tadı baharatlı hamur işlerine de yakışır. Buğday unlu tariflerde bire bir değiştirirsen hamurun dokusu ve kabarması farklılaşır; özellikle ekmekte unları karıştırmak daha iyi sonuç verir.

Tam buğday sorgum unu yerine ne kullanabilirim?

Glutensiz pişirmede benzer amaçla tam tahıllı mısır unu veya başka glutensiz un karışımları kullanabilirsin; tat ve kıvam değişir, bu yüzden ekmekte tek başına bire bir değişim bekleme. Buğday unu da kullanılabilir, ancak tarif artık glutensiz olmaz ve daha elastik bir hamur verir.

Tam buğday sorgum unu ile rafine sorgum unu arasındaki fark nedir?

Tam buğday sorgum ununda tanenin kepek ve ruşeym bölümleri de bulunur; rafine sorgum ununda bunların çoğu ayrılmıştır. Bu nedenle tam tahıllı un daha koyu ve belirgin tahıl aromalı olur, hamur işine daha yoğun bir doku verir.

Sorgum ununun tadı nasıldır, nelerle iyi gider?

Tadı hafif tatlımsı, yumuşak ve tahılımsıdır; tarçın, kakao, bal ve meyveyle olduğu kadar kimyon, biber ve otlarla da uyum sağlar. Bu yüzden aynı unu kahvaltılık pankekte, tuzlu krakerde veya çorbayı koyulaştırmakta değerlendirebilirsin.

Kaynak: USDA FoodData Central 168943 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç