Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 359 kcal —
- Protein 8,4 g 17%
- Karbonhidrat 70 g 25%
- Yağ 3,3 g 4%
- Doymuş yağ 0,5 g 3%
- Lif 6,6 g 24%
- Şekerler 1,9 g —
- Sodyum 3 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,8 mg 1%
- E vitamini 0,5 mg 3%
- K vitamini 6,4 µg 5%
- Tiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantotenik asit (B5) 0,54 mg 11%
- B6 vitamini 0,33 mg 19%
- Folat (B9) 25 µg 6%
Mineraller
- Kalsiyum 12 mg 1%
- Demir 3,1 mg 17%
- Magnezyum 123 mg 29%
- Fosfor 278 mg 22%
- Potasyum 324 mg 7%
- Çinko 1,6 mg 15%
- Bakır 0,25 mg 28%
- Manganez 1,3 mg 55%
- Selenyum 12,2 µg 22%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 359 | 8,4 g | 70 g | 3,3 g |
| 1 porsiyon | 121 g | 434 | 10 g | 85 g | 4 g |
| 2 porsiyon | 242 g | 869 | 20 g | 170 g | 8,1 g |
| ½ porsiyon | 60,5 g | 217 | 5,1 g | 42 g | 2 g |
| 3 porsiyon | 363 g | 1303 | 31 g | 254 g | 12 g |
| 4 porsiyon | 484 g | 1738 | 41 g | 339 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 180 | 4,2 g | 35 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 539 | 13 g | 105 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 718 | 17 g | 140 g | 6,7 g |
| 250 g | 250 g | 898 | 21 g | 175 g | 8,4 g |
Benzer yiyecekler
- Sorgum unu359 kcal / 100 g
- Tam buğday unu369 kcal / 100 g
- Yumuşak buğday tam buğday unu332 kcal / 100 g
- Tam tahıllı sarı mısır unu361 kcal / 100 g
- Kepekli tritikale unu338 kcal / 100 g
- Rafine zenginleştirilmemiş sorgum unu357 kcal / 100 g
- Yumuşak tam buğday unu332 kcal / 100 g
- Darı unu382 kcal / 100 g
- Sorgum tanesi329 kcal / 100 g
- Sarı tam buğday mısır unu361 kcal / 100 g
Tam buğday sorgum unu hakkında sorular
Tam buğday sorgum unuyla ekmek yapılır mı?
Yapılır; ancak sorgumda gluten olmadığı için hamur tek başına esnek olmaz ve klasik buğday ekmeği gibi kabarmaz. Daha iyi yapı için başka glutensiz unlarla ve tarifteki bağlayıcı malzemeyle karıştır; küçük somunlar veya yassı ekmekler daha kolay sonuç verir.
Sorgum unuyla krep ya da pankek nasıl yapılır?
Unu süt veya su, yumurta ve bir tutam tuzla pürüzsüz olana kadar çırp; hamuru birkaç dakika dinlendirip orta ateşte hafif yağlanmış tavada ince tabakalar hâlinde pişir. Sorgumun hafif, tahılımsı tadı hem tatlı hem tuzlu içlerle uyum sağlar.
Sorgum unu lapa yapmak için nasıl pişirilir?
Unu soğuk suyla önce bulamaç hâline getir, sonra kaynayan suya azar azar çırparak ekle; kısık ateşte koyulaşana kadar yaklaşık 8–10 dakika karıştır. Sütle pişirip tarçın ve meyveyle tatlı, tuz ve tereyağıyla tuzlu hazırlayabilirsin.
Tam buğday sorgum unu nasıl saklanır?
Yağ içeren ruşeymi bulunduğundan, unu ağzı sıkıca kapanan bir kapta serin ve kuru yerde, ışıktan uzakta tut. Uzun süre saklayacaksan kapalı biçimde buzdolabına veya dondurucuya koy; kullanmadan önce oda sıcaklığına gelmesini bekle.
Sorgum unu hangi yemeklerde kullanılır?
Sorgum unu yassı ekmek, pankek, kraker ve kurabiyelerde kullanılabilir; hafif tatlımsı tadı baharatlı hamur işlerine de yakışır. Buğday unlu tariflerde bire bir değiştirirsen hamurun dokusu ve kabarması farklılaşır; özellikle ekmekte unları karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Tam buğday sorgum unu yerine ne kullanabilirim?
Glutensiz pişirmede benzer amaçla tam tahıllı mısır unu veya başka glutensiz un karışımları kullanabilirsin; tat ve kıvam değişir, bu yüzden ekmekte tek başına bire bir değişim bekleme. Buğday unu da kullanılabilir, ancak tarif artık glutensiz olmaz ve daha elastik bir hamur verir.
Tam buğday sorgum unu ile rafine sorgum unu arasındaki fark nedir?
Tam buğday sorgum ununda tanenin kepek ve ruşeym bölümleri de bulunur; rafine sorgum ununda bunların çoğu ayrılmıştır. Bu nedenle tam tahıllı un daha koyu ve belirgin tahıl aromalı olur, hamur işine daha yoğun bir doku verir.
Sorgum ununun tadı nasıldır, nelerle iyi gider?
Tadı hafif tatlımsı, yumuşak ve tahılımsıdır; tarçın, kakao, bal ve meyveyle olduğu kadar kimyon, biber ve otlarla da uyum sağlar. Bu yüzden aynı unu kahvaltılık pankekte, tuzlu krakerde veya çorbayı koyulaştırmakta değerlendirebilirsin.
Kaynak: USDA FoodData Central 168943 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç