Tabağınızda ne olduğunu bilin

Pane harçlı balık

Kalori ve besin değerleri

293
kalorikcal başına 100 g
Protein18 g
Karb.10 g
Yağ15 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 293 kcal —
  • Protein 18 g 35%
  • Karbonhidrat 10 g 4%
  • Yağ 15 g 19%
  • Lif 1,2 g 4%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g29318 g10 g15 g
50 g50 g1478,8 g5,1 g7,4 g
150 g150 g44026 g15 g22 g
200 g200 g58635 g20 g30 g
250 g250 g73344 g26 g37 g

Pane harçlı balık hakkında sorular

Pane harçlı balık fırında nasıl pişirilir?

Fırını 200 °C’ye ısıtıp balıkları aralarında boşluk kalacak şekilde tepsiye diz. Çözündürülmüş filetoyu kalınlığına göre yaklaşık 15–20 dakika pişir; ortası opaklaşıp kolayca katmanlarına ayrıldığında hazırdır.

Pane harçlı balık tavada kaç dakikada pişer?

Tavaya tabanı ince bir tabaka kaplayacak kadar yağ koyup orta ateşte ısıt. Filetoları kalınlıklarına göre her yüzü yaklaşık 3–4 dakika, dışı altın rengi ve çıtır olana kadar kızart; tavayı fazla doldurma.

Pane harçlı balığı çözündürmeden pişirebilir miyim?

İnce, dondurulmuş pane balık filetolarını fırında çözündürmeden pişirebilirsin; süre çözündürülmüş balığa göre uzar. Tavada kızartacaksan önce buzdolabında çözdürüp yüzeyini kurula, yoksa sıçrayan yağ ve yumuşak kaplama sorun olabilir.

Pane harçlı balığın kaplaması nasıl çıtır kalır?

Balıkları tepsiye üst üste gelmeden diz ve pişirmenin yarısında çevir. Fırında pişirirken tel ızgara kullanmak altının da hava almasını sağlar; piştikten sonra kapalı kapta bekletmek buharla kaplamayı yumuşatır.

Pane harçlı balık artarsa nasıl saklanır ve ısıtılır?

Pişmiş balığı oda sıcaklığında bekletmeden, kapalı bir kapta buzdolabına kaldır ve 2 gün içinde tüket. Kaplamayı yeniden çıtırlaştırmak için fırında 180 °C’de yaklaşık 8–10 dakika ısıt; mikrodalga kaplamayı yumuşatır.

Pane harçlı balığın yanına ne gider?

Limon, roka veya lahana salatası ve fırın patates iyi eşlik eder. Daha doyurucu bir öğün için balığı ekmek arasında tartar sosu, turşu ve marulla servis edebilirsin.

Pane harçlı balığın piştiğini nasıl anlarsın?

En kalın kısmı opaklaşmalı ve çatalla bastırınca kolayca katmanlarına ayrılmalı; merkez sıcaklığı ölçüyorsan 63 °C’ye ulaşmasını bekle. Dışı kızarmış olsa bile içi saydam veya soğuksa pişirmeye devam et.

Kaynak: tbca BRC0242E · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç