Tabağınızda ne olduğunu bilin
Maitake mantarı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 31 kcal —
- Protein 1,9 g 4%
- Karbonhidrat 4,3 g 2%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,7 g 10%
- Şekerler 2,1 g —
- Sodyum 1 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 28,1 µg 141%
- E vitamini 0,01 mg 0%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,15 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 19%
- Niasin (B3) 6,6 mg 41%
- Pantotenik asit (B5) 0,27 mg 5%
- B6 vitamini 0,06 mg 3%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 51,1 mg 9%
Mineraller
- Kalsiyum 1 mg 0%
- Demir 0,3 mg 2%
- Magnezyum 10 mg 2%
- Fosfor 74 mg 6%
- Potasyum 204 mg 4%
- Çinko 0,75 mg 7%
- Bakır 0,25 mg 28%
- Manganez 0,06 mg 3%
- Selenyum 2,2 µg 4%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1,9 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 70 g | 22 | 1,4 g | 3 g | 0,1 g |
| 2 porsiyon | 140 g | 43 | 2,7 g | 6 g | 0,3 g |
| ½ porsiyon | 35 g | 11 | 0,7 g | 1,5 g | 0,1 g |
| 3 porsiyon | 210 g | 65 | 4,1 g | 9 g | 0,4 g |
| 4 porsiyon | 280 g | 87 | 5,4 g | 12 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1 g | 2,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2,9 g | 6,4 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 3,9 g | 8,5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4,9 g | 11 g | 0,5 g |
Benzer yiyecekler
- Şitake mantarlarıçiğ34 kcal / 100 g
- Shiitake mantarıçiğ34 kcal / 100 g
- Enoki mantarıçiğ37 kcal / 100 g
- İstiridye mantarıçiğ33 kcal / 100 g
- Şitake mantarıpişmiş, tuzsuz56 kcal / 100 g
- Mantarhaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Portobello mantarıçiğ22 kcal / 100 g
- Kurutulmuş şitake mantarıkurutulmuş, çiğ296 kcal / 100 g
- Beyaz mantarçiğ22 kcal / 100 g
- Kuzu göbeği mantarıçiğ31 kcal / 100 g
Maitake mantarı hakkında sorular
Maitake mantarı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 100 g miktarı 31 kcal içerir; ayrıca 1,9 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 1 porsiyon (70 g) miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 1 porsiyon (70 g) miktarı 22 kcal içerir; ayrıca 1,4 g protein, 3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 2 porsiyon (140 g) miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 2 porsiyon (140 g) miktarı 43 kcal içerir; ayrıca 2,7 g protein, 6 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün ½ porsiyon (35 g) miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün ½ porsiyon (35 g) miktarı 11 kcal içerir; ayrıca 0,7 g protein, 1,5 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 3 porsiyon (210 g) miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 3 porsiyon (210 g) miktarı 65 kcal içerir; ayrıca 4,1 g protein, 9 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 4 porsiyon (280 g) miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 4 porsiyon (280 g) miktarı 87 kcal içerir; ayrıca 5,4 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 50 g miktarı 16 kcal içerir; ayrıca 1 g protein, 2,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Maitake mantarı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Maitake mantarı ürününün 150 g miktarı 47 kcal içerir; ayrıca 2,9 g protein, 6,4 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 169403 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
