Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şitake mantarı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, tuzsuz
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 56 kcal —
- Protein 1,6 g 3%
- Karbonhidrat 12 g 4%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0,1 g 0%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 3,8 g —
- Sodyum 4 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0,3 mg 0%
- D vitamini 0,7 µg 3%
- E vitamini 0 mg 0%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 1,5 mg 9%
- Pantotenik asit (B5) 3,6 mg 72%
- B6 vitamini 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 21 µg 5%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 36,8 mg 7%
Mineraller
- Kalsiyum 3 mg 0%
- Demir 0,44 mg 2%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potasyum 117 mg 2%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,9 mg 100%
- Manganez 0,2 mg 9%
- Selenyum 24,8 µg 45%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 1,6 g | 12 g | 0,2 g |
| 1 porsiyon | 145 g | 81 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 2 porsiyon | 290 g | 162 | 4,5 g | 36 g | 0,6 g |
| ½ porsiyon | 72,5 g | 41 | 1,1 g | 8,9 g | 0,2 g |
| 3 porsiyon | 435 g | 244 | 6,8 g | 54 g | 1 g |
| 4 porsiyon | 580 g | 325 | 9 g | 71 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0,8 g | 6,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 2,3 g | 18 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 3,1 g | 25 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 3,9 g | 31 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Kurutulmuş şitake mantarıkurutulmuş296 kcal / 100 g
- Shiitake mantarıstir-fry usulü sotelenmiş, ilave yağ yok39 kcal / 100 g
- Mantarhaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Kurutulmuş shiitake mantarı296 kcal / 100 g
- Shimeji mantarıpişmiş, yağsız, tuzsuz44 kcal / 100 g
- Maitake mantarıçiğ31 kcal / 100 g
- Enoki mantarıçiğ37 kcal / 100 g
- Beyaz shiitake mantarıpişmiş, maydanozlu, karabiberli, tereyağlı, tuzlu126 kcal / 100 g
- Beyaz mantarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz28 kcal / 100 g
- Asya mantarıpişmiş41 kcal / 100 g
Şitake mantarı hakkında sorular
Şitake mantarı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 100 g miktarı 56 kcal içerir; ayrıca 1,6 g protein, 12 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 1 porsiyon (145 g) miktarı 81 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 2 porsiyon (290 g) miktarı 162 kcal içerir; ayrıca 4,5 g protein, 36 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün ½ porsiyon (72,5 g) miktarı 41 kcal içerir; ayrıca 1,1 g protein, 8,9 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 3 porsiyon (435 g) miktarı 244 kcal içerir; ayrıca 6,8 g protein, 54 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 4 porsiyon (580 g) miktarı 325 kcal içerir; ayrıca 9 g protein, 71 g karbonhidrat ve 1,3 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 50 g miktarı 28 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şitake mantarı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şitake mantarı ürününün 150 g miktarı 84 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 18 g karbonhidrat ve 0,3 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 168437 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
