Tabağınızda ne olduğunu bilin
shiitake mantarı
Kalori ve besin değerleri
stir-fry usulü sotelenmiş, ilave yağ yok
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 39 kcal —
- Protein 3,5 g 7%
- Karbonhidrat 4,1 g 1%
- Yağ 0,4 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 3,6 g 13%
- Şekerler 0,3 g —
- Sodyum 5 mg 0%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 0,5 µg 3%
- E vitamini 0 mg 0%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niasin (B3) 3,9 mg 24%
- Pantotenik asit (B5) 1,4 mg 27%
- B6 vitamini 0,17 mg 10%
- Folat (B9) 14 µg 4%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 59,4 mg 11%
Mineraller
- Kalsiyum 2 mg 0%
- Demir 0,53 mg 3%
- Magnezyum 19 mg 5%
- Fosfor 111 mg 9%
- Potasyum 326 mg 7%
- Çinko 0,96 mg 9%
- Bakır 0,16 mg 18%
- Manganez 0,22 mg 10%
- Selenyum 6,3 µg 11%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 39 | 3,5 g | 4,1 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 20 | 1,7 g | 2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 59 | 5,2 g | 6,1 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 78 | 6,9 g | 8,2 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 98 | 8,6 g | 10 g | 0,9 g |
Benzer yiyecekler
- Kurutulmuş shiitake mantarı296 kcal / 100 g
- Beyaz shiitake mantarıpişmiş, maydanozlu, karabiberli, tereyağlı, tuzlu126 kcal / 100 g
- Şitake mantarıpişmiş, tuzsuz56 kcal / 100 g
- Sote şitake mantarısote39 kcal / 100 g
- Şitake mantarlarıçiğ34 kcal / 100 g
- Mantarhaşlanmış, süzülmüş28 kcal / 100 g
- Kurutulmuş şitake mantarıkurutulmuş296 kcal / 100 g
- Beyaz mantaryağ eklenmeden sote edilmiş26 kcal / 100 g
- Shimeji mantarıpişmiş, yağsız, shoyu soslu52 kcal / 100 g
- Enoki mantarıçiğ37 kcal / 100 g
shiitake mantarı hakkında sorular
shiitake mantarı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
shiitake mantarı ürününün 100 g miktarı 39 kcal içerir; ayrıca 3,5 g protein, 4,1 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
shiitake mantarı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
shiitake mantarı ürününün 50 g miktarı 20 kcal içerir; ayrıca 1,7 g protein, 2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
shiitake mantarı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
shiitake mantarı ürününün 150 g miktarı 59 kcal içerir; ayrıca 5,2 g protein, 6,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
shiitake mantarı ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
shiitake mantarı ürününün 200 g miktarı 78 kcal içerir; ayrıca 6,9 g protein, 8,2 g karbonhidrat ve 0,7 g yağ içerir.
shiitake mantarı ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
shiitake mantarı ürününün 250 g miktarı 98 kcal içerir; ayrıca 8,6 g protein, 10 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 5959 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
