Tabağınızda ne olduğunu bilin
Lüfer
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 124 kcal —
- Protein 20 g 40%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 4,2 g 5%
- Doymuş yağ 0,9 g 5%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 60 mg 3%
- Kolesterol 59 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 120 µg 13%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 3 µg 15%
- Tiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niasin (B3) 6 mg 37%
- Pantotenik asit (B5) 0,83 mg 17%
- B6 vitamini 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12 vitamini 5,4 µg 225%
Mineraller
- Kalsiyum 7 mg 1%
- Demir 0,48 mg 3%
- Magnezyum 33 mg 8%
- Fosfor 227 mg 18%
- Potasyum 372 mg 8%
- Çinko 0,81 mg 7%
- Bakır 0,05 mg 6%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 36,5 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 1 porsiyon | 150 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 porsiyon | 300 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 75 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porsiyon | 450 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 600 g | 744 | 120 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10 g | 0 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 40 g | 0 g | 8,5 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 50 g | 0 g | 11 g |
Benzer yiyecekler
- Kiremit balığıçiğ96 kcal / 100 g
- Mavi yengeççiğ87 kcal / 100 g
- Mavi midyeyumuşakçalar, mavi midye, çiğ86 kcal / 100 g
- Taze mavi yüzgeçli orkinostaze, çiğ144 kcal / 100 g
- Tereyağı balığıçiğ146 kcal / 100 g
- Fener balığıçiğ76 kcal / 100 g
- Çizgili levrekçiğ97 kcal / 100 g
- Atlantik deniz kurt balığıçiğ96 kcal / 100 g
- Ling balığıçiğ87 kcal / 100 g
- Levrekkarışık türler, çiğ97 kcal / 100 g
Lüfer hakkında sorular
Lüfer ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 100 g miktarı 124 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 1 porsiyon (150 g) miktarı 186 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 2 porsiyon (300 g) miktarı 372 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Lüfer ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün ½ porsiyon (75 g) miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 3 porsiyon (450 g) miktarı 558 kcal içerir; ayrıca 90 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 4 porsiyon (600 g) miktarı 744 kcal içerir; ayrıca 120 g protein, 0 g karbonhidrat ve 25 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 50 g miktarı 62 kcal içerir; ayrıca 10 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 200 g miktarı 248 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2988 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
