Tabağınızda ne olduğunu bilin
Taze mavi yüzgeçli orkinos
Kalori ve besin değerleri
taze, çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 144 kcal —
- Protein 23 g 47%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 4,9 g 6%
- Doymuş yağ 1,3 g 6%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 39 mg 2%
- Kolesterol 38 mg 13%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 655 µg 73%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 5,7 µg 29%
- E vitamini 1 mg 7%
- K vitamini 0 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niasin (B3) 8,7 mg 54%
- Pantotenik asit (B5) 1,1 mg 21%
- B6 vitamini 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12 vitamini 9,4 µg 393%
- Kolin 65 mg 12%
Mineraller
- Kalsiyum 8 mg 1%
- Demir 1 mg 6%
- Magnezyum 50 mg 12%
- Fosfor 254 mg 20%
- Potasyum 252 mg 5%
- Çinko 0,6 mg 5%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 36,5 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 23 g | 0 g | 4,9 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 122 | 20 g | 0 g | 4,2 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 245 | 40 g | 0 g | 8,3 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 61 | 9,9 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 367 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 490 | 79 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 35 g | 0 g | 7,4 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 47 g | 0 g | 9,8 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 58 g | 0 g | 12 g |
Benzer yiyecekler
Taze mavi yüzgeçli orkinos hakkında sorular
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 100 g miktarı 144 kcal içerir; ayrıca 23 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,9 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 122 kcal içerir; ayrıca 20 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 245 kcal içerir; ayrıca 40 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,3 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 61 kcal içerir; ayrıca 9,9 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,1 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 367 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 490 kcal içerir; ayrıca 79 g protein, 0 g karbonhidrat ve 17 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 50 g miktarı 72 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,5 g yağ içerir.
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Taze mavi yüzgeçli orkinos ürününün 150 g miktarı 216 kcal içerir; ayrıca 35 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173706 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
