Tabağınızda ne olduğunu bilin

Lüfer

Kalori ve besin değerleri

fırınlanmış veya ızgara

159
kalorikcal başına 100 g
Protein26 g
Karb.0 g
Yağ5,4 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 159 kcal —
  • Protein 26 g 51%
  • Karbonhidrat 0 g 0%
  • Yağ 5,4 g 7%
  • Doymuş yağ 1,2 g 6%
  • Lif 0 g 0%
  • Şekerler 0 g —
  • Sodyum 77 mg 3%
  • Kolesterol 76 mg 25%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 138 µg 15%
  • C vitamini 0 mg 0%
  • D vitamini 3,7 µg 19%
  • Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
  • Niasin (B3) 7,2 mg 45%
  • Pantotenik asit (B5) 0,96 mg 19%
  • B6 vitamini 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 2 µg 1%
  • B12 vitamini 6,2 µg 259%

Mineraller

  • Kalsiyum 9 mg 1%
  • Demir 0,62 mg 3%
  • Magnezyum 42 mg 10%
  • Fosfor 291 mg 23%
  • Potasyum 477 mg 10%
  • Çinko 1 mg 9%
  • Bakır 0,07 mg 8%
  • Manganez 0,03 mg 1%
  • Selenyum 46,8 µg 85%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g15926 g0 g5,4 g
50 g50 g8013 g0 g2,7 g
150 g150 g23939 g0 g8,2 g
200 g200 g31851 g0 g11 g
250 g250 g39864 g0 g14 g

Lüfer hakkında sorular

Lüfer ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?

Lüfer ürününün 100 g miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.

Lüfer ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?

Lüfer ürününün 50 g miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.

Lüfer ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?

Lüfer ürününün 150 g miktarı 239 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.

Lüfer ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?

Lüfer ürününün 200 g miktarı 318 kcal içerir; ayrıca 51 g protein, 0 g karbonhidrat ve 11 g yağ içerir.

Lüfer ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?

Lüfer ürününün 250 g miktarı 398 kcal içerir; ayrıca 64 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.

Kaynak: Canadian Nutrient File 3136 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç