Tabağınızda ne olduğunu bilin
Lüfer
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 159 kcal —
- Protein 26 g 51%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 5,4 g 7%
- Doymuş yağ 1,2 g 6%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 77 mg 3%
- Kolesterol 76 mg 25%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 138 µg 15%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 7%
- Niasin (B3) 7,2 mg 45%
- Pantotenik asit (B5) 0,96 mg 19%
- B6 vitamini 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12 vitamini 6,2 µg 259%
Mineraller
- Kalsiyum 9 mg 1%
- Demir 0,62 mg 3%
- Magnezyum 42 mg 10%
- Fosfor 291 mg 23%
- Potasyum 477 mg 10%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,07 mg 8%
- Manganez 0,03 mg 1%
- Selenyum 46,8 µg 85%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5,4 g |
| 1 porsiyon | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6,4 g |
| 2 porsiyon | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½ porsiyon | 58,5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 porsiyon | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4 porsiyon | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2,7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8,2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
Benzer yiyecekler
- Kiremit balığıpişmiş, kuru ısı147 kcal / 100 g
- Tereyağı balığıpişmiş, kuru ısı187 kcal / 100 g
- Ling balığıpişmiş, kuru ısı111 kcal / 100 g
- Midyepişmiş, nemli ısı172 kcal / 100 g
- Kolyozkarışık türler, pişmiş, kuru ısı187 kcal / 100 g
- Atlantik deniz kurt balığıpişmiş, kuru ısı123 kcal / 100 g
- Taze mavi yüzgeçli orkinostaze, pişmiş, kuru ısı184 kcal / 100 g
- Mavi yengeçpişmiş, nemli ısı83 kcal / 100 g
- Sinaritkarışık türler, pişmiş, kuru ısı128 kcal / 100 g
- Levrekkarışık türler, pişmiş, kuru ısıyla124 kcal / 100 g
Lüfer hakkında sorular
Lüfer ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 100 g miktarı 159 kcal içerir; ayrıca 26 g protein, 0 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 1 porsiyon (117 g) miktarı 186 kcal içerir; ayrıca 30 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 2 porsiyon (234 g) miktarı 372 kcal içerir; ayrıca 60 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Lüfer ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün ½ porsiyon (58,5 g) miktarı 93 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 3 porsiyon (351 g) miktarı 558 kcal içerir; ayrıca 90 g protein, 0 g karbonhidrat ve 19 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 4 porsiyon (468 g) miktarı 744 kcal içerir; ayrıca 120 g protein, 0 g karbonhidrat ve 26 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 50 g miktarı 80 kcal içerir; ayrıca 13 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,7 g yağ içerir.
Lüfer ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Lüfer ürününün 150 g miktarı 239 kcal içerir; ayrıca 39 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174229 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
