Tabağınızda ne olduğunu bilin
kontrfile steak
Kalori ve besin değerleri
yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 201 kcal —
- Protein 29 g 58%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 8,5 g 11%
- Doymuş yağ 3,2 g 16%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 60 mg 3%
- Kolesterol 84 mg 28%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 0 mg 0%
- E vitamini 0,41 mg 3%
- K vitamini 1,4 µg 1%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niasin (B3) 8,6 mg 54%
- Pantotenik asit (B5) 0,57 mg 11%
- B6 vitamini 0,61 mg 36%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- B12 vitamini 1,8 µg 76%
- Kolin 111 mg 20%
Mineraller
- Kalsiyum 16 mg 1%
- Demir 2 mg 11%
- Magnezyum 25 mg 6%
- Fosfor 226 mg 18%
- Potasyum 362 mg 8%
- Çinko 5,5 mg 50%
- Bakır 0,09 mg 10%
- Manganez 0,01 mg 0%
- Selenyum 33,4 µg 61%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,5 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 171 | 25 g | 0 g | 7,2 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 342 | 50 g | 0 g | 14 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 85 | 12 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 513 | 74 g | 0 g | 22 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 683 | 99 g | 0 g | 29 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 15 g | 0 g | 4,2 g |
| 150 g | 150 g | 302 | 44 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 402 | 58 g | 0 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 503 | 73 g | 0 g | 21 g |
Benzer yiyecekler
- Kontrfile biftekkemiksiz, yağ kenarlı, yalnızca yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara208 kcal / 100 g
- Top loin biftekkemiksiz, dış yağı alınmış, ayrılabilir yağ ve et, 0" yağ kalacak şekilde kırpılmış, tüm sınıflar, pişmiş, ızgara223 kcal / 100 g
- Kontrfilekemiksiz, yağ kenarlı, yağlı ve yağsız et, 1/8" yağ kalacak şekilde kırpılmış, select, pişmiş, ızgara247 kcal / 100 g
- Top sirloin biftekyalnızca yağsız et, 1/8" yağ bırakılarak kırpılmış, choice, çiğ135 kcal / 100 g
- Üst bel bifteğiyalnızca yağsız et, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, Choice sınıfı, çiğ155 kcal / 100 g
- Üst kontrfile biftekbonfile, kemiksiz, yağlı ve az yağlı, 0 mm traşlanmış, pişmiş, ızgara177 kcal / 100 g
- Dana kontrfileyalnızca ayrılabilir yağsız kısım, 1/8 inç yağ kalacak şekilde temizlenmiş, select kalite, çiğ133 kcal / 100 g
- Dana kontrfiletoayrılabilir yağsız et ve yağ, 1/8 inç yağ kalacak şekilde düzeltilmiş, select kalite, çiğ224 kcal / 100 g
- Sığır kontrfile bonfile steakyağsız et ve yağ, 0" yağ kırpılmış, choice, pişmiş, ızgara219 kcal / 100 g
- Nefis biftekayrılabilir yağsız ve yağ, 1/8224 kcal / 100 g
kontrfile steak hakkında sorular
kontrfile steak ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 100 g miktarı 201 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 8,5 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 171 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 342 kcal içerir; ayrıca 50 g protein, 0 g karbonhidrat ve 14 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 85 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,6 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 513 kcal içerir; ayrıca 74 g protein, 0 g karbonhidrat ve 22 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 683 kcal içerir; ayrıca 99 g protein, 0 g karbonhidrat ve 29 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 50 g miktarı 101 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,2 g yağ içerir.
kontrfile steak ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
kontrfile steak ürününün 150 g miktarı 302 kcal içerir; ayrıca 44 g protein, 0 g karbonhidrat ve 13 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173119 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
