Tabağınızda ne olduğunu bilin
Konserve beyaz ton balığı
Kalori ve besin değerleri
beyaz, suda konserve, süzülmüş
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 128 kcal —
- Protein 24 g 47%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 3 g 4%
- Doymuş yağ 0,8 g 4%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 377 mg 16%
- Kolesterol 42 mg 14%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 6 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- D vitamini 2 µg 10%
- E vitamini 0,85 mg 6%
- K vitamini 2,5 µg 2%
- Tiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,04 mg 3%
- Niasin (B3) 5,8 mg 36%
- Pantotenik asit (B5) 0,12 mg 2%
- B6 vitamini 0,22 mg 13%
- Folat (B9) 2 µg 1%
- B12 vitamini 1,2 µg 49%
- Kolin 29,3 mg 5%
Mineraller
- Kalsiyum 14 mg 1%
- Demir 0,97 mg 5%
- Magnezyum 33 mg 8%
- Fosfor 217 mg 17%
- Potasyum 237 mg 5%
- Çinko 0,48 mg 4%
- Bakır 0,04 mg 4%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 65,7 µg 119%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 24 g | 0 g | 3 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 109 | 20 g | 0 g | 2,5 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 218 | 40 g | 0 g | 5 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 54 | 10 g | 0 g | 1,3 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 326 | 60 g | 0 g | 7,6 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 435 | 80 g | 0 g | 10 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 12 g | 0 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 35 g | 0 g | 4,5 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 47 g | 0 g | 5,9 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 59 g | 0 g | 7,4 g |
Benzer yiyecekler
- Beyaz ton balığıyağda konserve, süzülmüş, tuzsuz186 kcal / 100 g
- Tuzsuz yağlı ton balığı konservesibeyaz, yağda konserve, tuzsuz, süzülmüş katı madde186 kcal / 100 g
- Tuz eklenmiş yağlı ton balığı konservesibalık, ton balığı, beyaz, yağda konserve, süzülmüş, tuz eklenmiş186 kcal / 100 g
- Suflu hafif ton balığı konservesisuda konserve, süzülmüş katı maddeler (USDA Gıda Dağıtım Programı için gıdaları içerir)86 kcal / 100 g
- Suda ton balığıaçık renk, suda konserve, tuzsuz, süzülmüş katı madde116 kcal / 100 g
- Yağda ton balığıaçık renk, yağda konserve, süzülmüş, tuz eklenmiş198 kcal / 100 g
- Ayçiçek yağlı hafif ton balığı konservesiyağda konserve, tuzsuz, süzülmüş katı maddeler198 kcal / 100 g
- Yağda konserve açık renk ton balığıaçık renk, yağda konserve, süzülmüş katı kısım198 kcal / 100 g
- Kendi suyunda ton balığı107 kcal / 100 g
- Akton balığıyağda konserve, süzülmüş204 kcal / 100 g
Konserve beyaz ton balığı hakkında sorular
Konserve beyaz ton balığını açtıktan sonra nasıl saklamalısın?
Artanı kutuda bırakma; kapaklı bir kaba aktar, buzdolabında 4 °C veya altında tut ve 3 gün içinde tüket. Açılmış kutuyu oda sıcaklığında bekletme.
Konserve beyaz ton balığını salata veya makarnaya eklemeden önce süzmeli misin?
Süzgeçte suyunu iyice akıt; salata ve sandviçte fazla nem yemeği sulandırabilir. Daha yumuşak bir kıvam istiyorsan ton balığını süzdükten sonra az miktarda zeytinyağı ve limonla karıştır.
Konserve beyaz ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Ton balıklı makarna, sandviç ve yeşil salata için kullanabilirsin. Haşlanmış makarnaya ton balığı, limon kabuğu, karabiber ve maydanoz ekle; ton balığını en son katıp ezmeden karıştır.
Konserve beyaz ton balığını ısıtmak gerekir mi?
Konserve açıldığında yemeye hazırdır. Sıcak makarna veya pilava ekleyeceksen ocağı kapattıktan sonra karıştır; uzun süre pişirmek balığı kurutup parçalanmasına yol açar.
Konserve beyaz ton balığı yerine ne kullanabilirsin?
Sandviç veya salatada süzülmüş konserve somon ya da haşlanmış nohut kullanabilirsin. Nohut balık tadı vermez ama limon, hardal ve maydanozla benzer doyurucu bir iç olur.
Bir porsiyon konserve beyaz ton balığı ne kadardır?
Süzülmüş 85 g, tek öğün için kullanışlı bir porsiyondur; yaklaşık bir küçük kutunun içeriğine denk gelebilir. Bu porsiyonda 20 g protein ve 109 kcal bulunur.
Konserve beyaz ton balığı kutusu şişmişse yenir mi?
Hayır. Şişmiş, sızdıran ya da açarken sıvı fışkırtan kutuyu tatmadan at; içeriği güvenli kabul etme.
Kaynak: USDA FoodData Central 175158 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
