Tabağınızda ne olduğunu bilin
Gelengi balığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 90 kcal —
- Protein 19 g 39%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 0,8 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 97 mg 4%
- Kolesterol 60 mg 20%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,37 mg 31%
- Riboflavin (B2) 0,14 mg 11%
- Niasin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- B12 vitamini 0,8 µg 33%
Mineraller
- Kalsiyum 50 mg 4%
- Demir 0,9 mg 5%
- Magnezyum 32 mg 8%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potasyum 404 mg 9%
- Çinko 0,76 mg 7%
- Bakır 0,2 mg 22%
- Manganez 0,7 mg 30%
- Selenyum 12,6 µg 23%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 19 g | 0 g | 0,8 g |
| 1 porsiyon | 116 g | 104 | 22 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 232 g | 209 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ porsiyon | 58 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porsiyon | 348 g | 313 | 67 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 porsiyon | 464 g | 418 | 90 g | 0 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 9,7 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 29 g | 0 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 39 g | 0 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 48 g | 0 g | 2 g |
Benzer yiyecekler
- Burbot karaciğeriyerli, çiğ370 kcal / 100 g
- Tatlı su yılan balığı yumurtasıyerli, çiğ195 kcal / 100 g
- Burbot derisiyerli, çiğ111 kcal / 100 g
- Gelincik balığıçiğ75 kcal / 100 g
- Tatlı su yılan balığı başıyerli, fırınlanmış107 kcal / 100 g
- Ling balığıçiğ87 kcal / 100 g
- Lingcod balığıçiğ85 kcal / 100 g
- Molvaçiğ81 kcal / 100 g
- Okyanus pout balığıçiğ79 kcal / 100 g
Gelengi balığı hakkında sorular
Gelengi balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 100 g miktarı 90 kcal içerir; ayrıca 19 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 1 porsiyon (116 g) miktarı 104 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 2 porsiyon (232 g) miktarı 209 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün ½ porsiyon (58 g) miktarı 52 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 3 porsiyon (348 g) miktarı 313 kcal içerir; ayrıca 67 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 4 porsiyon (464 g) miktarı 418 kcal içerir; ayrıca 90 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,8 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 50 g miktarı 45 kcal içerir; ayrıca 9,7 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 150 g miktarı 135 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 171950 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
