Tabağınızda ne olduğunu bilin
okyanus pout balığı
Kalori ve besin değerleri
çiğ
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 79 kcal —
- Protein 17 g 33%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 0,9 g 1%
- Doymuş yağ 0,3 g 2%
- Lif 0 g 0%
- Şekerler 0 g —
- Sodyum 61 mg 3%
- Kolesterol 52 mg 17%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 12 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niasin (B3) 2,1 mg 13%
- Pantotenik asit (B5) 0,15 mg 3%
- B6 vitamini 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- B12 vitamini 0,9 µg 38%
Mineraller
- Kalsiyum 10 mg 1%
- Demir 0,28 mg 2%
- Magnezyum 13 mg 3%
- Fosfor 200 mg 16%
- Potasyum 400 mg 9%
- Çinko 1 mg 9%
- Bakır 0,03 mg 4%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 36,5 µg 66%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 17 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 porsiyon | 85 g | 67 | 14 g | 0 g | 0,8 g |
| 2 porsiyon | 170 g | 134 | 28 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ porsiyon | 42,5 g | 34 | 7,1 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porsiyon | 255 g | 201 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
| 4 porsiyon | 340 g | 269 | 57 g | 0 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 8,3 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 25 g | 0 g | 1,4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 33 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 42 g | 0 g | 2,3 g |
Benzer yiyecekler
okyanus pout balığı hakkında sorular
okyanus pout balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 100 g miktarı 79 kcal içerir; ayrıca 17 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 1 porsiyon (85 g) miktarı 67 kcal içerir; ayrıca 14 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 2 porsiyon (170 g) miktarı 134 kcal içerir; ayrıca 28 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün ½ porsiyon (42,5 g) miktarı 34 kcal içerir; ayrıca 7,1 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 3 porsiyon (255 g) miktarı 201 kcal içerir; ayrıca 42 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,3 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 4 porsiyon (340 g) miktarı 269 kcal içerir; ayrıca 57 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 50 g miktarı 40 kcal içerir; ayrıca 8,3 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 150 g miktarı 119 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,4 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 173677 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
