Tabağınızda ne olduğunu bilin
okyanus pout balığı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 102 kcal —
- Protein 21 g 43%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 1,2 g 2%
- Doymuş yağ 0,4 g 2%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 78 mg 3%
- Kolesterol 67 mg 22%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 14 µg 2%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niasin (B3) 2,6 mg 16%
- Pantotenik asit (B5) 0,17 mg 3%
- B6 vitamini 0,28 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 1 µg 43%
Mineraller
- Kalsiyum 13 mg 1%
- Demir 0,36 mg 2%
- Magnezyum 17 mg 4%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasyum 513 mg 11%
- Çinko 1,3 mg 12%
- Bakır 0,04 mg 5%
- Manganez 0,02 mg 1%
- Selenyum 46,8 µg 85%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 102 | 21 g | 0 g | 1,2 g |
| 1 porsiyon | 137 g | 140 | 29 g | 0 g | 1,6 g |
| 2 porsiyon | 274 g | 279 | 58 g | 0 g | 3,2 g |
| ½ porsiyon | 68,5 g | 70 | 15 g | 0 g | 0,8 g |
| 3 porsiyon | 411 g | 419 | 88 g | 0 g | 4,8 g |
| 4 porsiyon | 548 g | 559 | 117 g | 0 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 11 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 153 | 32 g | 0 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 204 | 43 g | 0 g | 2,3 g |
| 250 g | 250 g | 255 | 53 g | 0 g | 2,9 g |
Benzer yiyecekler
okyanus pout balığı hakkında sorular
okyanus pout balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 100 g miktarı 102 kcal içerir; ayrıca 21 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 1 porsiyon (137 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 1 porsiyon (137 g) miktarı 140 kcal içerir; ayrıca 29 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 2 porsiyon (274 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 2 porsiyon (274 g) miktarı 279 kcal içerir; ayrıca 58 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,2 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün ½ porsiyon (68,5 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün ½ porsiyon (68,5 g) miktarı 70 kcal içerir; ayrıca 15 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,8 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 3 porsiyon (411 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 3 porsiyon (411 g) miktarı 419 kcal içerir; ayrıca 88 g protein, 0 g karbonhidrat ve 4,8 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 4 porsiyon (548 g) miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 4 porsiyon (548 g) miktarı 559 kcal içerir; ayrıca 117 g protein, 0 g karbonhidrat ve 6,4 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 50 g miktarı 51 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
okyanus pout balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
okyanus pout balığı ürününün 150 g miktarı 153 kcal içerir; ayrıca 32 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,8 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174238 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
