Tabağınızda ne olduğunu bilin
Gelengi balığı
Kalori ve besin değerleri
pişmiş, kuru ısı
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 115 kcal —
- Protein 25 g 50%
- Karbonhidrat 0 g 0%
- Yağ 1 g 1%
- Doymuş yağ 0,2 g 1%
- Lif 0 g 0%
- Sodyum 124 mg 5%
- Kolesterol 77 mg 26%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 5 µg 1%
- C vitamini 0 mg 0%
- Tiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niasin (B3) 2 mg 12%
- Pantotenik asit (B5) 0,17 mg 3%
- B6 vitamini 0,35 mg 20%
- Folat (B9) 1 µg 0%
- B12 vitamini 0,92 µg 38%
Mineraller
- Kalsiyum 64 mg 5%
- Demir 1,2 mg 6%
- Magnezyum 41 mg 10%
- Fosfor 256 mg 20%
- Potasyum 518 mg 11%
- Çinko 0,97 mg 9%
- Bakır 0,26 mg 28%
- Manganez 0,9 mg 39%
- Selenyum 16,2 µg 29%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 25 g | 0 g | 1 g |
| 1 porsiyon | 90 g | 104 | 22 g | 0 g | 0,9 g |
| 2 porsiyon | 180 g | 207 | 45 g | 0 g | 1,9 g |
| ½ porsiyon | 45 g | 52 | 11 g | 0 g | 0,5 g |
| 3 porsiyon | 270 g | 311 | 67 g | 0 g | 2,8 g |
| 4 porsiyon | 360 g | 414 | 89 g | 0 g | 3,7 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 12 g | 0 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 37 g | 0 g | 1,6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 50 g | 0 g | 2,1 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 62 g | 0 g | 2,6 g |
Benzer yiyecekler
Gelengi balığı hakkında sorular
Gelengi balığı ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 100 g miktarı 115 kcal içerir; ayrıca 25 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 1 porsiyon (90 g) miktarı 104 kcal içerir; ayrıca 22 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,9 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 2 porsiyon (180 g) miktarı 207 kcal içerir; ayrıca 45 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,9 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün ½ porsiyon (45 g) miktarı 52 kcal içerir; ayrıca 11 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 3 porsiyon (270 g) miktarı 311 kcal içerir; ayrıca 67 g protein, 0 g karbonhidrat ve 2,8 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 4 porsiyon (360 g) miktarı 414 kcal içerir; ayrıca 89 g protein, 0 g karbonhidrat ve 3,7 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 50 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 12 g protein, 0 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Gelengi balığı ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Gelengi balığı ürününün 150 g miktarı 173 kcal içerir; ayrıca 37 g protein, 0 g karbonhidrat ve 1,6 g yağ içerir.
Kaynak: USDA FoodData Central 174230 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
