Mga tala tungkol sa masustansiyang pagkain
Mga praktikal na tala tungkol sa pagkain, pag-eehersisyo, at pagsubaybay.
-
Aling mga Vodka ang Walang Gluten? Praktikal na Listahan
Karaniwang itinuturing na walang gluten ang plain vodka matapos itong i-distill, kahit trigo o iba pang butil na may gluten ang pinagmulan nito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pangunahing pagpipilian, posibleng eksepsiyon at mga dapat itala sa food diary mo.
-
Bulgur o quinoa: alin ang mas babagay sa food diary mo?
Parehong puwedeng gawing masustansyang base ng pagkain ang bulgur at quinoa, pero magkaiba ang kanilang mga nutritional strength. Narito kung paano paghambingin at itala nang tama ang bawat isa sa food diary mo.
-
Regular na patatas o kamote: alin ang bagay sa food log mo?
Puwedeng maging bahagi ng balanseng pagkain ang regular na patatas at kamote, pero magkaiba ang lasa, texture at ilang sustansiya ng mga ito. Narito kung paano paghambingin nang patas at i-log ang mga ito nang hindi nagugulat sa resulta.
-
Mga Diet sa Celebrity Transformation: Ano ang Hindi Sinasabi ng mga Headline
Dahil sa mga celebrity transformation, puwedeng magmukhang simple ang mahigpit na kontroladong eating plan, pero bihirang ipakita ng inilalathalang bersyon ang buong kuwento. Ipinapaliwanag ng pagsusuring ito kung paano tasahin ang mga claim, gamitin ang dati mong food log at bumuo ng mas makatotohanang paraan.
-
Metabolic Typing Diet: Ano Talaga ang Ibig Sabihin ng mga Kategorya
Sinasabi ng metabolic typing diet na magkakaiba ang balanseng kailangan ng bawat katawan sa protina, carbohydrate at taba. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang ideya, kung saan ito nagkukulang, at kung paano mas maaasahang gamitin ang food log mo.
-
Ano ang Abs Diet at paano ito gumagana?
Pinagsasama ng Abs Diet ang isang planadong paraan ng pagkain at regular na strength at cardio exercise. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mahahalagang ideya nito at kung paano ito susuriin kasabay ng kasalukuyan mong food tracking.
-
Mga Paboritong Paraan ng Dietitian para Maibsan ang Craving sa Tsokolate
Puwedeng isama ang tsokolate sa nakasanayan mong pagkain, kahit tina-track mo ang kinakain mo. Makakatulong ang mga simpleng paraang ito para pumili ng portion na makasisiya sa iyo, ipares ito nang maayos at maunawaan kung ano ang maaaring kailanganin mo kapag nag-crave ka.
-
Mas masustansya ba ang pearl barley kaysa kanin?
May carbohydrate ang pearl barley at kanin, pero magkakaiba ang fiber, texture, nutrients at oras ng pagluluto ng mga ito. Ipinapaliwanag ng gabay na ito ang mga pagkakaiba at kung paano paghahambingin ang mga ito sa food log mo.
-
Mga Bagong Paraan para Gamitin ang Almond Milk Araw-araw
Marami pang puwedeng gawin sa almond milk bukod sa pampagaan ng kape o ihalo sa cereal. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano ito gamitin sa buong araw at kung paano ito itala nang tumpak kapag sinusubaybayan mo ang pagkain mo.
-
Paano Malalaman Kung Panis na ang Ricotta Cheese
Likas na malambot, mamasa-masa at banayad ang amoy ng ricotta, kaya minsan ay kahina-hinala tingnan ang mga normal na pagbabago. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling mga palatandaan ang dapat bantayan, paano nakaaapekto ang pag-iimbak sa pagiging sariwa nito, at kung kailan hindi ito dapat tikman.
-
Anong mga Pagkain ang Mataas sa Dextrose?
Ang dextrose ay isang uri ng glucose na idinadagdag sa ilang pagkain para sa tamis, texture, pag-brown o mabilis na enerhiya. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung aling mga pagkain ang maaaring may pinakamarami nito at kung paano ito matutukoy nang hindi nanghuhula.
-
Aling keso ang may pinakamaraming protina?
Karaniwang kabilang ang kesong istilong Parmesan sa mga kesong pinakamataas ang protina kapag kinumpara batay sa timbang. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung bakit, paano ikumpara ang ibang keso at ano ang itala sa food diary mo.
-
Paano Mag-toast ng Ciabatta para Malutong sa Labas at Malambot sa Gitna
Pinakamasarap i-toast ang ciabatta kapag naging malutong ang maluwag na mumo nito nang hindi natutuyo o tumitigas ang tinapay. Saklaw ng gabay na ito ang paghahanda, apat na simpleng paraan ng pagluluto, at kung paano itala ang anumang mantika o toppings na idagdag mo.
-
Paano Magsunog ng Mas Maraming Calories Habang Naglilinis ng Bahay
Gumagamit na ng enerhiya ang paglilinis, at puwede itong maging mas aktibo depende sa paraan mo ng paggawa sa bawat gawain. Ipinapaliwanag ng gabay na ito kung paano naaapektuhan ng bilis, galaw, pagpili ng gawain at tagal ang calories na nasusunog mo.