Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 90 kcal —
- Protéines 3 g 6%
- Glucides 13.8 g 5%
- Lipides 0.3 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 5 g 18%
- Sucres 3 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 41 µg 5%
- Vitamine C 2.5 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0.14 mg 11%
- Niacine (B3) 1.4 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Folates (B9) 168 µg 42%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 126 mg 10%
- Fer 1.1 mg 6%
- Magnésium 51 mg 12%
- Phosphore 53 mg 4%
- Potassium 431 mg 9%
- Zinc 1 mg 9%
- Cuivre 0.13 mg 14%
- Manganèse 0.56 mg 24%
- Sélénium 2.3 µg 4%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 3 g | 13.8 g | 0.4 g |
| 1 portion | 145 g | 131 | 4.3 g | 20.1 g | 0.5 g |
| 2 portions | 290 g | 261 | 8.6 g | 40.1 g | 1 g |
| ½ portion | 72.5 g | 65 | 2.1 g | 10 g | 0.3 g |
| 3 portions | 435 g | 392 | 12.8 g | 60.2 g | 1.5 g |
| 4 portions | 580 g | 522 | 17.1 g | 80.2 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 1.5 g | 6.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 4.4 g | 20.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 5.9 g | 27.7 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 7.4 g | 34.6 g | 0.9 g |
Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 90 kcal, 3 g de protéines, 13.8 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (145 g) de niébé ?
1 portion (145 g) de niébé : 131 kcal, 4.3 g de protéines, 20.1 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (290 g) de niébé ?
2 portions (290 g) de niébé : 261 kcal, 8.6 g de protéines, 40.1 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (72.5 g) de niébé ?
½ portion (72.5 g) de niébé : 65 kcal, 2.1 g de protéines, 10 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (435 g) de niébé ?
3 portions (435 g) de niébé : 392 kcal, 12.8 g de protéines, 60.2 g de glucides et 1.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (580 g) de niébé ?
4 portions (580 g) de niébé : 522 kcal, 17.1 g de protéines, 80.2 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 45 kcal, 1.5 g de protéines, 6.9 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 135 kcal, 4.4 g de protéines, 20.7 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169220 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues