Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, cuites, bouillies, égouttées, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 97 kcal —
- Protéines 3,2 g 6%
- Glucides 15 g 6%
- Lipides 0,4 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 5 g 18%
- Sucres 3,2 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 2,2 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,22 mg 1%
- Vitamine K 26,6 µg 22%
- Thiamine (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 11%
- Niacine (B3) 1,4 mg 9%
- Acide pantothénique (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Folates (B9) 127 µg 32%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,9 mg 6%
Minéraux
- Calcium 128 mg 10%
- Fer 1,1 mg 6%
- Magnésium 52 mg 12%
- Phosphore 51 mg 4%
- Potassium 418 mg 9%
- Zinc 1 mg 9%
- Cuivre 0,13 mg 15%
- Manganèse 0,57 mg 25%
- Sélénium 2,5 µg 5%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 3,2 g | 15 g | 0,4 g |
| 1 portion | 165 g | 160 | 5,2 g | 25 g | 0,6 g |
| 2 portions | 330 g | 320 | 11 g | 51 g | 1,3 g |
| ½ portion | 82,5 g | 80 | 2,6 g | 13 g | 0,3 g |
| 3 portions | 495 g | 480 | 16 g | 76 g | 1,9 g |
| 4 portions | 660 g | 640 | 21 g | 101 g | 2,5 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 1,6 g | 7,7 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 4,8 g | 23 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 6,3 g | 31 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 7,9 g | 38 g | 1 g |
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Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 97 kcal, 3,2 g de protéines, 15 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (165 g) de niébé ?
1 portion (165 g) de niébé : 160 kcal, 5,2 g de protéines, 25 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (330 g) de niébé ?
2 portions (330 g) de niébé : 320 kcal, 11 g de protéines, 51 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (82,5 g) de niébé ?
½ portion (82,5 g) de niébé : 80 kcal, 2,6 g de protéines, 13 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (495 g) de niébé ?
3 portions (495 g) de niébé : 480 kcal, 16 g de protéines, 76 g de glucides et 1,9 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (660 g) de niébé ?
4 portions (660 g) de niébé : 640 kcal, 21 g de protéines, 101 g de glucides et 2,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 49 kcal, 1,6 g de protéines, 7,7 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 146 kcal, 4,8 g de protéines, 23 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168402 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
