Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Niébé commun
Calories et valeurs nutritionnelles
œil noir, crowder, du sud, graines mûres, cuites, bouillies, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 116 kcal —
- Protéines 7,7 g 15%
- Glucides 14 g 5%
- Lipides 0,5 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 1%
- Fibres 6,5 g 23%
- Sucres 3,3 g —
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 0,4 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,28 mg 2%
- Vitamine K 1,7 µg 1%
- Thiamine (B1) 0,2 mg 17%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 4%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,41 mg 8%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folates (B9) 208 µg 52%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 32,2 mg 6%
Minéraux
- Calcium 24 mg 2%
- Fer 2,5 mg 14%
- Magnésium 53 mg 13%
- Phosphore 156 mg 12%
- Potassium 278 mg 6%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cuivre 0,27 mg 30%
- Manganèse 0,48 mg 21%
- Sélénium 2,5 µg 5%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 116 | 7,7 g | 14 g | 0,5 g |
| 1 portion | 171 g | 198 | 13 g | 24 g | 0,9 g |
| 2 portions | 342 g | 397 | 26 g | 49 g | 1,8 g |
| ½ portion | 85,5 g | 99 | 6,6 g | 12 g | 0,5 g |
| 3 portions | 513 g | 595 | 40 g | 73 g | 2,7 g |
| 4 portions | 684 g | 793 | 53 g | 98 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3,9 g | 7,1 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 174 | 12 g | 21 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 232 | 16 g | 29 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 290 | 19 g | 36 g | 1,3 g |
Questions sur : Niébé commun
Combien de calories dans 100 g de niébé commun ?
100 g de niébé commun : 116 kcal, 7,7 g de protéines, 14 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (171 g) de niébé commun ?
1 portion (171 g) de niébé commun : 198 kcal, 13 g de protéines, 24 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (342 g) de niébé commun ?
2 portions (342 g) de niébé commun : 397 kcal, 26 g de protéines, 49 g de glucides et 1,8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (85,5 g) de niébé commun ?
½ portion (85,5 g) de niébé commun : 99 kcal, 6,6 g de protéines, 12 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (513 g) de niébé commun ?
3 portions (513 g) de niébé commun : 595 kcal, 40 g de protéines, 73 g de glucides et 2,7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (684 g) de niébé commun ?
4 portions (684 g) de niébé commun : 793 kcal, 53 g de protéines, 98 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé commun ?
50 g de niébé commun : 58 kcal, 3,9 g de protéines, 7,1 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé commun ?
150 g de niébé commun : 174 kcal, 12 g de protéines, 21 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173759 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues