Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, congelées, non préparées
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 139 kcal —
- Protéines 9 g 18%
- Glucides 20 g 7%
- Lipides 0,7 g 1%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Fibres 5 g 18%
- Sodium 6 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,25 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0,07 mg 5%
- Niacine (B3) 0,81 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0,24 mg 5%
- Vitamine B6 0,11 mg 6%
- Folates (B9) 187 µg 47%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 26 mg 2%
- Fer 2,4 mg 13%
- Magnésium 55 mg 13%
- Phosphore 122 mg 10%
- Potassium 441 mg 9%
- Zinc 1,6 mg 14%
- Cuivre 0,21 mg 23%
- Manganèse 0,88 mg 38%
- Sélénium 3,6 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20 g | 0,7 g |
| 1 portion | 160 g | 222 | 14 g | 32 g | 1,1 g |
| 2 portions | 320 g | 445 | 29 g | 64 g | 2,2 g |
| ½ portion | 80 g | 111 | 7,2 g | 16 g | 0,6 g |
| 3 portions | 480 g | 667 | 43 g | 97 g | 3,4 g |
| 4 portions | 640 g | 890 | 58 g | 129 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4,5 g | 10 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 14 g | 30 g | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 23 g | 50 g | 1,8 g |
Aliments similaires
- Niébé commungraines mûres, crues336 kcal / 100 g
- Niébé blanc320 kcal / 100 g
- Niébé catjanggraines mûres, crues343 kcal / 100 g
- Niébé brun320 kcal / 100 g
- Doliques à oeil noir grains immatures congelés non préparésgrains immatures, congelés, non préparés139 kcal / 100 g
- Doliques à oeil noir congelés bouillis égouttésgraines immatures, congelées, bouillies, égouttées132 kcal / 100 g
- Haricots à oeil noir kunde grains mûrs secssec343 kcal / 100 g
- Haricots à oeil noircuit, 50% haricots 50% d'eau, avec huile, oignon et ail, avec sel74 kcal / 100 g
- Cornilleséché367 kcal / 100 g
- Petits haricots de Limagraines immatures, surgelées, non préparées132 kcal / 100 g
Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 139 kcal, 9 g de protéines, 20 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (160 g) de niébé ?
1 portion (160 g) de niébé : 222 kcal, 14 g de protéines, 32 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (320 g) de niébé ?
2 portions (320 g) de niébé : 445 kcal, 29 g de protéines, 64 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (80 g) de niébé ?
½ portion (80 g) de niébé : 111 kcal, 7,2 g de protéines, 16 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (480 g) de niébé ?
3 portions (480 g) de niébé : 667 kcal, 43 g de protéines, 97 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (640 g) de niébé ?
4 portions (640 g) de niébé : 890 kcal, 58 g de protéines, 129 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 70 kcal, 4,5 g de protéines, 10 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 209 kcal, 14 g de protéines, 30 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168403 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
