Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, congelées, non préparées
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 139 kcal —
- Protéines 9 g 18%
- Glucides 20.1 g 7%
- Lipides 0.7 g 1%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 5 g 18%
- Sodium 6 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 4 mg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.24 mg 20%
- Riboflavine (B2) 0.07 mg 5%
- Niacine (B3) 0.81 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0.24 mg 5%
- Vitamine B6 0.11 mg 6%
- Folates (B9) 187 µg 47%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 26 mg 2%
- Fer 2.4 mg 13%
- Magnésium 55 mg 13%
- Phosphore 122 mg 10%
- Potassium 441 mg 9%
- Zinc 1.6 mg 14%
- Cuivre 0.2 mg 23%
- Manganèse 0.88 mg 38%
- Sélénium 3.6 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 9 g | 20.1 g | 0.7 g |
| 1 portion | 160 g | 222 | 14.4 g | 32.2 g | 1.1 g |
| 2 portions | 320 g | 445 | 28.7 g | 64.4 g | 2.2 g |
| ½ portion | 80 g | 111 | 7.2 g | 16.1 g | 0.6 g |
| 3 portions | 480 g | 667 | 43.1 g | 96.6 g | 3.4 g |
| 4 portions | 640 g | 890 | 57.5 g | 128.8 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 4.5 g | 10.1 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 13.5 g | 30.2 g | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 18 g | 40.3 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 22.5 g | 50.3 g | 1.8 g |
Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 139 kcal, 9 g de protéines, 20.1 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (160 g) de niébé ?
1 portion (160 g) de niébé : 222 kcal, 14.4 g de protéines, 32.2 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (320 g) de niébé ?
2 portions (320 g) de niébé : 445 kcal, 28.7 g de protéines, 64.4 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (80 g) de niébé ?
½ portion (80 g) de niébé : 111 kcal, 7.2 g de protéines, 16.1 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (480 g) de niébé ?
3 portions (480 g) de niébé : 667 kcal, 43.1 g de protéines, 96.6 g de glucides et 3.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (640 g) de niébé ?
4 portions (640 g) de niébé : 890 kcal, 57.5 g de protéines, 128.8 g de glucides et 4.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 70 kcal, 4.5 g de protéines, 10.1 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 209 kcal, 13.5 g de protéines, 30.2 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168403 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues