Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, congelées, cuites, bouillies, égouttées, avec sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 131 kcal —
- Protéines 8.5 g 17%
- Glucides 17.1 g 6%
- Lipides 0.7 g 1%
- Acides gras saturés 0.2 g 1%
- Fibres 6.4 g 23%
- Sucres 4.5 g —
- Sodium 241 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 2.6 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.3 mg 2%
- Vitamine K 36.8 µg 31%
- Thiamine (B1) 0.26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
- Niacine (B3) 0.73 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0.21 mg 4%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 141 µg 35%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 45.6 mg 8%
Minéraux
- Calcium 23 mg 2%
- Fer 2.1 mg 12%
- Magnésium 50 mg 12%
- Phosphore 122 mg 10%
- Potassium 375 mg 8%
- Zinc 1.4 mg 13%
- Cuivre 0.18 mg 20%
- Manganèse 0.79 mg 34%
- Sélénium 3.4 µg 6%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8.5 g | 17.1 g | 0.7 g |
| 1 portion | 170 g | 223 | 14.4 g | 29.1 g | 1.1 g |
| 2 portions | 340 g | 445 | 28.9 g | 58.1 g | 2.2 g |
| ½ portion | 85 g | 111 | 7.2 g | 14.5 g | 0.6 g |
| 3 portions | 510 g | 668 | 43.3 g | 87.2 g | 3.4 g |
| 4 portions | 680 g | 891 | 57.7 g | 116.3 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4.2 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 12.7 g | 25.7 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34.2 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21.2 g | 42.8 g | 1.7 g |
Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 131 kcal, 8.5 g de protéines, 17.1 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (170 g) de niébé ?
1 portion (170 g) de niébé : 223 kcal, 14.4 g de protéines, 29.1 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (340 g) de niébé ?
2 portions (340 g) de niébé : 445 kcal, 28.9 g de protéines, 58.1 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (85 g) de niébé ?
½ portion (85 g) de niébé : 111 kcal, 7.2 g de protéines, 14.5 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (510 g) de niébé ?
3 portions (510 g) de niébé : 668 kcal, 43.3 g de protéines, 87.2 g de glucides et 3.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (680 g) de niébé ?
4 portions (680 g) de niébé : 891 kcal, 57.7 g de protéines, 116.3 g de glucides et 4.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 66 kcal, 4.2 g de protéines, 8.6 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 197 kcal, 12.7 g de protéines, 25.7 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168527 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues