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niébé
Calories et valeurs nutritionnelles
graines immatures, congelées, cuites, bouillies, égouttées, avec sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 131 kcal —
- Protéines 8,5 g 17%
- Glucides 17 g 6%
- Lipides 0,7 g 1%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Fibres 6,4 g 23%
- Sucres 4,5 g —
- Sodium 241 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 4 µg 0%
- Vitamine C 2,6 mg 3%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,3 mg 2%
- Vitamine K 36,8 µg 31%
- Thiamine (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,73 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,1 mg 6%
- Folates (B9) 141 µg 35%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 45,6 mg 8%
Minéraux
- Calcium 23 mg 2%
- Fer 2,1 mg 12%
- Magnésium 50 mg 12%
- Phosphore 122 mg 10%
- Potassium 375 mg 8%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cuivre 0,18 mg 20%
- Manganèse 0,79 mg 34%
- Sélénium 3,4 µg 6%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 131 | 8,5 g | 17 g | 0,7 g |
| 1 portion | 170 g | 223 | 14 g | 29 g | 1,1 g |
| 2 portions | 340 g | 445 | 29 g | 58 g | 2,2 g |
| ½ portion | 85 g | 111 | 7,2 g | 15 g | 0,6 g |
| 3 portions | 510 g | 668 | 43 g | 87 g | 3,4 g |
| 4 portions | 680 g | 891 | 58 g | 116 g | 4,5 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 4,2 g | 8,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 197 | 13 g | 26 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 262 | 17 g | 34 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 328 | 21 g | 43 g | 1,7 g |
Aliments similaires
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Questions sur : niébé
Combien de calories dans 100 g de niébé ?
100 g de niébé : 131 kcal, 8,5 g de protéines, 17 g de glucides et 0,7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (170 g) de niébé ?
1 portion (170 g) de niébé : 223 kcal, 14 g de protéines, 29 g de glucides et 1,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (340 g) de niébé ?
2 portions (340 g) de niébé : 445 kcal, 29 g de protéines, 58 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (85 g) de niébé ?
½ portion (85 g) de niébé : 111 kcal, 7,2 g de protéines, 15 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (510 g) de niébé ?
3 portions (510 g) de niébé : 668 kcal, 43 g de protéines, 87 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (680 g) de niébé ?
4 portions (680 g) de niébé : 891 kcal, 58 g de protéines, 116 g de glucides et 4,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de niébé ?
50 g de niébé : 66 kcal, 4,2 g de protéines, 8,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de niébé ?
150 g de niébé : 197 kcal, 13 g de protéines, 26 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168527 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
