Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Mûres
Calories et valeurs nutritionnelles
crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 43 kcal —
- Protéines 1.4 g 3%
- Glucides 8.1 g 3%
- Lipides 0.4 g 1%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 1.7 g 6%
- Sucres 8.1 g —
- Sodium 10 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 36.4 mg 40%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.87 mg 6%
- Vitamine K 7.8 µg 7%
- Thiamine (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.1 mg 8%
- Niacine (B3) 0.62 mg 4%
- Vitamine B6 0.05 mg 3%
- Folates (B9) 6 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 12.3 mg 2%
Minéraux
- Calcium 39 mg 3%
- Fer 1.9 mg 10%
- Magnésium 18 mg 4%
- Phosphore 38 mg 3%
- Potassium 194 mg 4%
- Zinc 0.12 mg 1%
- Cuivre 0.06 mg 7%
- Sélénium 0.6 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 43 | 1.4 g | 8.1 g | 0.4 g |
| 1 portion | 140 g | 60 | 2 g | 11.3 g | 0.5 g |
| 2 portions | 280 g | 120 | 4 g | 22.7 g | 1.1 g |
| ½ portion | 70 g | 30 | 1 g | 5.7 g | 0.3 g |
| 3 portions | 420 g | 181 | 6 g | 34 g | 1.6 g |
| 4 portions | 560 g | 241 | 8.1 g | 45.4 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.7 g | 4.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 65 | 2.2 g | 12.2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 86 | 2.9 g | 16.2 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 108 | 3.6 g | 20.3 g | 1 g |
Questions sur : Mûres
Combien de calories dans 100 g de mûres ?
100 g de mûres : 43 kcal, 1.4 g de protéines, 8.1 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (140 g) de mûres ?
1 portion (140 g) de mûres : 60 kcal, 2 g de protéines, 11.3 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (280 g) de mûres ?
2 portions (280 g) de mûres : 120 kcal, 4 g de protéines, 22.7 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (70 g) de mûres ?
½ portion (70 g) de mûres : 30 kcal, 1 g de protéines, 5.7 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (420 g) de mûres ?
3 portions (420 g) de mûres : 181 kcal, 6 g de protéines, 34 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (560 g) de mûres ?
4 portions (560 g) de mûres : 241 kcal, 8.1 g de protéines, 45.4 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de mûres ?
50 g de mûres : 22 kcal, 0.7 g de protéines, 4.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de mûres ?
150 g de mûres : 65 kcal, 2.2 g de protéines, 12.2 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169913 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues