Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Maquereau
Calories et valeurs nutritionnelles
salé
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 305 kcal —
- Protéines 19 g 37%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 25 g 32%
- Acides gras saturés 7,1 g 36%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 4450 mg 193%
- Cholestérol 95 mg 32%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 47 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 25,2 µg 126%
- Vitamine E 2,4 mg 16%
- Vitamine K 7,8 µg 7%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,19 mg 15%
- Niacine (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamine B6 0,41 mg 24%
- Folates (B9) 15 µg 4%
- Vitamine B12 12 µg 500%
- Choline 102 mg 18%
Minéraux
- Calcium 66 mg 5%
- Fer 1,4 mg 8%
- Magnésium 60 mg 14%
- Phosphore 254 mg 20%
- Potassium 520 mg 11%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cuivre 0,1 mg 11%
- Sélénium 73,4 µg 133%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 19 g | 0 g | 25 g |
| 1 portion | 80 g | 244 | 15 g | 0 g | 20 g |
| 2 portions | 160 g | 488 | 30 g | 0 g | 40 g |
| ½ portion | 40 g | 122 | 7,4 g | 0 g | 10 g |
| 3 portions | 240 g | 732 | 44 g | 0 g | 60 g |
| 4 portions | 320 g | 976 | 59 g | 0 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 9,3 g | 0 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 28 g | 0 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 37 g | 0 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 46 g | 0 g | 63 g |
Questions sur : Maquereau
Combien de calories dans 100 g de maquereau ?
100 g de maquereau : 305 kcal, 19 g de protéines, 0 g de glucides et 25 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (80 g) de maquereau ?
1 portion (80 g) de maquereau : 244 kcal, 15 g de protéines, 0 g de glucides et 20 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (160 g) de maquereau ?
2 portions (160 g) de maquereau : 488 kcal, 30 g de protéines, 0 g de glucides et 40 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (40 g) de maquereau ?
½ portion (40 g) de maquereau : 122 kcal, 7,4 g de protéines, 0 g de glucides et 10 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (240 g) de maquereau ?
3 portions (240 g) de maquereau : 732 kcal, 44 g de protéines, 0 g de glucides et 60 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (320 g) de maquereau ?
4 portions (320 g) de maquereau : 976 kcal, 59 g de protéines, 0 g de glucides et 80 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de maquereau ?
50 g de maquereau : 153 kcal, 9,3 g de protéines, 0 g de glucides et 13 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de maquereau ?
150 g de maquereau : 458 kcal, 28 g de protéines, 0 g de glucides et 38 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168149 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues