Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Maquereau espagnol
Calories et valeurs nutritionnelles
cru
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 139 kcal —
- Protéines 19.3 g 39%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 6.3 g 8%
- Acides gras saturés 1.8 g 9%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 59 mg 3%
- Cholestérol 76 mg 25%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 39 µg 4%
- Vitamine C 1.6 mg 2%
- Vitamine D 7.3 µg 37%
- Vitamine E 0.69 mg 5%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0.17 mg 13%
- Niacine (B3) 2.3 mg 14%
- Acide pantothénique (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamine B6 0.4 mg 24%
- Folates (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 2.4 µg 100%
- Choline 50.5 mg 9%
Minéraux
- Calcium 11 mg 1%
- Fer 0.44 mg 2%
- Magnésium 33 mg 8%
- Phosphore 205 mg 16%
- Potassium 446 mg 9%
- Zinc 0.49 mg 4%
- Cuivre 0.06 mg 6%
- Manganèse 0.01 mg 1%
- Sélénium 36.5 µg 66%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 19.3 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 portion | 85 g | 118 | 16.4 g | 0 g | 5.4 g |
| 2 portions | 170 g | 236 | 32.8 g | 0 g | 10.7 g |
| ½ portion | 42.5 g | 59 | 8.2 g | 0 g | 2.7 g |
| 3 portions | 255 g | 354 | 49.2 g | 0 g | 16.1 g |
| 4 portions | 340 g | 473 | 65.6 g | 0 g | 21.4 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 9.6 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 28.9 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 38.6 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 48.2 g | 0 g | 15.8 g |
Questions sur : Maquereau espagnol
Combien de calories dans 100 g de maquereau espagnol ?
100 g de maquereau espagnol : 139 kcal, 19.3 g de protéines, 0 g de glucides et 6.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) de maquereau espagnol ?
1 portion (85 g) de maquereau espagnol : 118 kcal, 16.4 g de protéines, 0 g de glucides et 5.4 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) de maquereau espagnol ?
2 portions (170 g) de maquereau espagnol : 236 kcal, 32.8 g de protéines, 0 g de glucides et 10.7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) de maquereau espagnol ?
½ portion (42.5 g) de maquereau espagnol : 59 kcal, 8.2 g de protéines, 0 g de glucides et 2.7 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) de maquereau espagnol ?
3 portions (255 g) de maquereau espagnol : 354 kcal, 49.2 g de protéines, 0 g de glucides et 16.1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) de maquereau espagnol ?
4 portions (340 g) de maquereau espagnol : 473 kcal, 65.6 g de protéines, 0 g de glucides et 21.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de maquereau espagnol ?
50 g de maquereau espagnol : 70 kcal, 9.6 g de protéines, 0 g de glucides et 3.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de maquereau espagnol ?
150 g de maquereau espagnol : 209 kcal, 28.9 g de protéines, 0 g de glucides et 9.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173673 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues