Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Maquereau espagnol
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit, chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 158 kcal —
- Protéines 23.6 g 47%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 6.3 g 8%
- Acides gras saturés 1.8 g 9%
- Fibres 0 g 0%
- Sodium 66 mg 3%
- Cholestérol 73 mg 24%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 33 µg 4%
- Vitamine C 1.6 mg 2%
- Thiamine (B1) 0.13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0.21 mg 16%
- Niacine (B3) 5 mg 31%
- Acide pantothénique (B5) 0.87 mg 17%
- Vitamine B6 0.46 mg 27%
- Folates (B9) 1 µg 0%
- Vitamine B12 7 µg 292%
Minéraux
- Calcium 13 mg 1%
- Fer 0.74 mg 4%
- Magnésium 38 mg 9%
- Phosphore 271 mg 22%
- Potassium 554 mg 12%
- Zinc 0.62 mg 6%
- Cuivre 0.07 mg 7%
- Manganèse 0.01 mg 1%
- Sélénium 40.6 µg 74%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 158 | 23.6 g | 0 g | 6.3 g |
| 1 portion | 146 g | 231 | 34.4 g | 0 g | 9.2 g |
| 2 portions | 292 g | 461 | 68.9 g | 0 g | 18.5 g |
| ½ portion | 73 g | 115 | 17.2 g | 0 g | 4.6 g |
| 3 portions | 438 g | 692 | 103.3 g | 0 g | 27.7 g |
| 4 portions | 584 g | 923 | 137.8 g | 0 g | 36.9 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 11.8 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 237 | 35.4 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 316 | 47.2 g | 0 g | 12.6 g |
| 250 g | 250 g | 395 | 59 g | 0 g | 15.8 g |
Questions sur : Maquereau espagnol
Combien de calories dans 100 g de maquereau espagnol ?
100 g de maquereau espagnol : 158 kcal, 23.6 g de protéines, 0 g de glucides et 6.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (146 g) de maquereau espagnol ?
1 portion (146 g) de maquereau espagnol : 231 kcal, 34.4 g de protéines, 0 g de glucides et 9.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (292 g) de maquereau espagnol ?
2 portions (292 g) de maquereau espagnol : 461 kcal, 68.9 g de protéines, 0 g de glucides et 18.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (73 g) de maquereau espagnol ?
½ portion (73 g) de maquereau espagnol : 115 kcal, 17.2 g de protéines, 0 g de glucides et 4.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (438 g) de maquereau espagnol ?
3 portions (438 g) de maquereau espagnol : 692 kcal, 103.3 g de protéines, 0 g de glucides et 27.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (584 g) de maquereau espagnol ?
4 portions (584 g) de maquereau espagnol : 923 kcal, 137.8 g de protéines, 0 g de glucides et 36.9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de maquereau espagnol ?
50 g de maquereau espagnol : 79 kcal, 11.8 g de protéines, 0 g de glucides et 3.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de maquereau espagnol ?
150 g de maquereau espagnol : 237 kcal, 35.4 g de protéines, 0 g de glucides et 9.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173674 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues