Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Espadon
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit à la chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 172 kcal —
- Protéines 23.4 g 47%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 7.9 g 10%
- Acides gras saturés 1.9 g 10%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholestérol 78 mg 26%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 43 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 16.6 µg 83%
- Vitamine E 2.4 mg 16%
- Vitamine K 0.1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
- Niacine (B3) 9.3 mg 58%
- Acide pantothénique (B5) 0.42 mg 8%
- Vitamine B6 0.61 mg 36%
- Folates (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 1.6 µg 68%
- Choline 77.5 mg 14%
Minéraux
- Calcium 6 mg 0%
- Fer 0.45 mg 3%
- Magnésium 35 mg 8%
- Phosphore 304 mg 24%
- Potassium 499 mg 11%
- Zinc 0.78 mg 7%
- Cuivre 0.05 mg 5%
- Manganèse 0.01 mg 1%
- Sélénium 68.5 µg 125%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 23.5 g | 0 g | 7.9 g |
| 1 portion | 85 g | 146 | 19.9 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 portions | 170 g | 292 | 39.9 g | 0 g | 13.5 g |
| ½ portion | 42.5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 portions | 255 g | 439 | 59.8 g | 0 g | 20.2 g |
| 4 portions | 340 g | 585 | 79.7 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.7 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35.2 g | 0 g | 11.9 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 46.9 g | 0 g | 15.9 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 58.6 g | 0 g | 19.8 g |
Questions sur : Espadon
Combien de calories dans 100 g d’espadon ?
100 g d’espadon : 172 kcal, 23.5 g de protéines, 0 g de glucides et 7.9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’espadon ?
1 portion (85 g) d’espadon : 146 kcal, 19.9 g de protéines, 0 g de glucides et 6.7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’espadon ?
2 portions (170 g) d’espadon : 292 kcal, 39.9 g de protéines, 0 g de glucides et 13.5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42.5 g) d’espadon ?
½ portion (42.5 g) d’espadon : 73 kcal, 10 g de protéines, 0 g de glucides et 3.4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’espadon ?
3 portions (255 g) d’espadon : 439 kcal, 59.8 g de protéines, 0 g de glucides et 20.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’espadon ?
4 portions (340 g) d’espadon : 585 kcal, 79.7 g de protéines, 0 g de glucides et 27 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’espadon ?
50 g d’espadon : 86 kcal, 11.7 g de protéines, 0 g de glucides et 4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’espadon ?
150 g d’espadon : 258 kcal, 35.2 g de protéines, 0 g de glucides et 11.9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173704 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues