Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Espadon
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit à la chaleur sèche
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 172 kcal —
- Protéines 23 g 47%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 7,9 g 10%
- Acides gras saturés 1,9 g 10%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholestérol 78 mg 26%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 43 µg 5%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 16,6 µg 83%
- Vitamine E 2,4 mg 16%
- Vitamine K 0,1 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 9,3 mg 58%
- Acide pantothénique (B5) 0,42 mg 8%
- Vitamine B6 0,62 mg 36%
- Folates (B9) 2 µg 1%
- Vitamine B12 1,6 µg 68%
- Choline 77,5 mg 14%
Minéraux
- Calcium 6 mg 0%
- Fer 0,45 mg 3%
- Magnésium 35 mg 8%
- Phosphore 304 mg 24%
- Potassium 499 mg 11%
- Zinc 0,78 mg 7%
- Cuivre 0,05 mg 5%
- Manganèse 0,01 mg 1%
- Sélénium 68,5 µg 125%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 24 g | 0 g | 7,9 g |
| 1 portion | 85 g | 146 | 20 g | 0 g | 6,7 g |
| 2 portions | 170 g | 292 | 40 g | 0 g | 14 g |
| ½ portion | 42,5 g | 73 | 10 g | 0 g | 3,4 g |
| 3 portions | 255 g | 439 | 60 g | 0 g | 20 g |
| 4 portions | 340 g | 585 | 80 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 12 g | 0 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 35 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 47 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 59 g | 0 g | 20 g |
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Questions sur : Espadon
Combien de calories dans 100 g d’espadon ?
100 g d’espadon : 172 kcal, 24 g de protéines, 0 g de glucides et 7,9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (85 g) d’espadon ?
1 portion (85 g) d’espadon : 146 kcal, 20 g de protéines, 0 g de glucides et 6,7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (170 g) d’espadon ?
2 portions (170 g) d’espadon : 292 kcal, 40 g de protéines, 0 g de glucides et 14 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (42,5 g) d’espadon ?
½ portion (42,5 g) d’espadon : 73 kcal, 10 g de protéines, 0 g de glucides et 3,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (255 g) d’espadon ?
3 portions (255 g) d’espadon : 439 kcal, 60 g de protéines, 0 g de glucides et 20 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (340 g) d’espadon ?
4 portions (340 g) d’espadon : 585 kcal, 80 g de protéines, 0 g de glucides et 27 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’espadon ?
50 g d’espadon : 86 kcal, 12 g de protéines, 0 g de glucides et 4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’espadon ?
150 g d’espadon : 258 kcal, 35 g de protéines, 0 g de glucides et 12 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 173704 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
