Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Espadon
Calories et valeurs nutritionnelles
chair seulement, grillé, pesé avec os et peau
123
calorieskcal pour 100 g
Protéines20.4 g
Glucides0 g
Lipides4.6 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 123 kcal —
- Protéines 20.4 g 41%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 4.6 g 6%
- Acides gras saturés 1.1 g 6%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 150 mg 7%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Thiamine (B1) 0.17 mg 14%
- Riboflavine (B2) 0.17 mg 13%
- Niacine (B3) 8.5 mg 53%
- Acide pantothénique (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamine B6 0.52 mg 31%
- Vitamine B12 5 µg 208%
Minéraux
- Calcium 5 mg 0%
- Fer 0.6 mg 3%
- Magnésium 31 mg 7%
- Phosphore 300 mg 24%
- Potassium 400 mg 9%
- Manganèse 0.02 mg 1%
- Sélénium 51 µg 93%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 20.4 g | 0 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 10.2 g | 0 g | 2.3 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 30.6 g | 0 g | 6.9 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 40.8 g | 0 g | 9.2 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 51 g | 0 g | 11.5 g |
Questions sur : Espadon
Combien de calories dans 100 g d’espadon ?
100 g d’espadon : 123 kcal, 20.4 g de protéines, 0 g de glucides et 4.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’espadon ?
50 g d’espadon : 62 kcal, 10.2 g de protéines, 0 g de glucides et 2.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’espadon ?
150 g d’espadon : 185 kcal, 30.6 g de protéines, 0 g de glucides et 6.9 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’espadon ?
200 g d’espadon : 246 kcal, 40.8 g de protéines, 0 g de glucides et 9.2 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’espadon ?
250 g d’espadon : 308 kcal, 51 g de protéines, 0 g de glucides et 11.5 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 16-223 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues