Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Espadon
Calories et valeurs nutritionnelles
chair seule, cru
109
calorieskcal pour 100 g
Protéines18 g
Glucides0 g
Lipides4.1 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 109 kcal —
- Protéines 18 g 36%
- Glucides 0 g 0%
- Lipides 4.1 g 5%
- Acides gras saturés 0.9 g 5%
- Fibres 0 g 0%
- Sucres 0 g —
- Sodium 130 mg 6%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Thiamine (B1) 0.16 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0.17 mg 13%
- Niacine (B3) 8.3 mg 52%
- Acide pantothénique (B5) 0.41 mg 8%
- Vitamine B6 0.51 mg 30%
- Vitamine B12 4 µg 167%
Minéraux
- Calcium 4 mg 0%
- Fer 0.5 mg 3%
- Magnésium 27 mg 6%
- Phosphore 260 mg 21%
- Potassium 350 mg 7%
- Manganèse 0.02 mg 1%
- Sélénium 45 µg 82%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 18 g | 0 g | 4.1 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 9 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 27 g | 0 g | 6.2 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 36 g | 0 g | 8.2 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 45 g | 0 g | 10.3 g |
Questions sur : Espadon
Combien de calories dans 100 g d’espadon ?
100 g d’espadon : 109 kcal, 18 g de protéines, 0 g de glucides et 4.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’espadon ?
50 g d’espadon : 55 kcal, 9 g de protéines, 0 g de glucides et 2.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’espadon ?
150 g d’espadon : 164 kcal, 27 g de protéines, 0 g de glucides et 6.2 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’espadon ?
200 g d’espadon : 218 kcal, 36 g de protéines, 0 g de glucides et 8.2 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’espadon ?
250 g d’espadon : 273 kcal, 45 g de protéines, 0 g de glucides et 10.3 g de lipides.
Source : CoFID (UK) 16-221 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues