Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Edamame
Calories et valeurs nutritionnelles
congelé, non préparé
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 109 kcal —
- Protéines 11.2 g 22%
- Glucides 2.8 g 1%
- Lipides 4.7 g 6%
- Fibres 4.8 g 17%
- Sucres 2.5 g —
- Sodium 6 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine C 9.7 mg 11%
- Vitamine E 0.72 mg 5%
- Vitamine K 31.4 µg 26%
- Thiamine (B1) 0.15 mg 13%
- Riboflavine (B2) 0.27 mg 20%
- Niacine (B3) 0.93 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.54 mg 11%
- Vitamine B6 0.14 mg 8%
- Folates (B9) 303 µg 76%
- Choline 56 mg 10%
Minéraux
- Calcium 60 mg 5%
- Fer 2.1 mg 12%
- Magnésium 61 mg 15%
- Phosphore 161 mg 13%
- Potassium 482 mg 10%
- Zinc 1.3 mg 12%
- Cuivre 0.32 mg 36%
- Manganèse 1 mg 44%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11.2 g | 2.8 g | 4.7 g |
| 1 portion | 118 g | 129 | 13.2 g | 3.3 g | 5.6 g |
| 2 portions | 236 g | 257 | 26.5 g | 6.6 g | 11.2 g |
| ½ portion | 59 g | 64 | 6.6 g | 1.7 g | 2.8 g |
| 3 portions | 354 g | 386 | 39.7 g | 9.9 g | 16.7 g |
| 4 portions | 472 g | 514 | 53 g | 13.3 g | 22.3 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5.6 g | 1.4 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 16.8 g | 4.2 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22.4 g | 5.6 g | 9.5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28.1 g | 7 g | 11.8 g |
Questions sur : Edamame
Combien de calories dans 100 g d’edamame ?
100 g d’edamame : 109 kcal, 11.2 g de protéines, 2.8 g de glucides et 4.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (118 g) d’edamame ?
1 portion (118 g) d’edamame : 129 kcal, 13.2 g de protéines, 3.3 g de glucides et 5.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (236 g) d’edamame ?
2 portions (236 g) d’edamame : 257 kcal, 26.5 g de protéines, 6.6 g de glucides et 11.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (59 g) d’edamame ?
½ portion (59 g) d’edamame : 64 kcal, 6.6 g de protéines, 1.7 g de glucides et 2.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (354 g) d’edamame ?
3 portions (354 g) d’edamame : 386 kcal, 39.7 g de protéines, 9.9 g de glucides et 16.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (472 g) d’edamame ?
4 portions (472 g) d’edamame : 514 kcal, 53 g de protéines, 13.3 g de glucides et 22.3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’edamame ?
50 g d’edamame : 55 kcal, 5.6 g de protéines, 1.4 g de glucides et 2.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’edamame ?
150 g d’edamame : 164 kcal, 16.8 g de protéines, 4.2 g de glucides et 7.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168410 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues