Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Edamame
Calories et valeurs nutritionnelles
surgelé, préparé
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 121 kcal —
- Protéines 11.9 g 24%
- Glucides 3.7 g 1%
- Lipides 5.2 g 7%
- Acides gras saturés 0.6 g 3%
- Fibres 5.2 g 19%
- Sucres 2.2 g —
- Sodium 6 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 15 µg 2%
- Vitamine C 6.1 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.68 mg 5%
- Vitamine K 26.7 µg 22%
- Thiamine (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavine (B2) 0.15 mg 12%
- Niacine (B3) 0.92 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 311 µg 78%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 56.3 mg 10%
Minéraux
- Calcium 63 mg 5%
- Fer 2.3 mg 13%
- Magnésium 64 mg 15%
- Phosphore 169 mg 14%
- Potassium 436 mg 9%
- Zinc 1.4 mg 12%
- Cuivre 0.34 mg 38%
- Manganèse 1 mg 45%
- Sélénium 0.8 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 1 portion | 155 g | 188 | 18.5 g | 5.8 g | 8.1 g |
| 2 portions | 310 g | 375 | 36.9 g | 11.5 g | 16.1 g |
| ½ portion | 77.5 g | 94 | 9.2 g | 2.9 g | 4 g |
| 3 portions | 465 g | 563 | 55.4 g | 17.3 g | 24.2 g |
| 4 portions | 620 g | 750 | 73.8 g | 23 g | 32.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Questions sur : Edamame
Combien de calories dans 100 g d’edamame ?
100 g d’edamame : 121 kcal, 11.9 g de protéines, 3.7 g de glucides et 5.2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (155 g) d’edamame ?
1 portion (155 g) d’edamame : 188 kcal, 18.5 g de protéines, 5.8 g de glucides et 8.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (310 g) d’edamame ?
2 portions (310 g) d’edamame : 375 kcal, 36.9 g de protéines, 11.5 g de glucides et 16.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (77.5 g) d’edamame ?
½ portion (77.5 g) d’edamame : 94 kcal, 9.2 g de protéines, 2.9 g de glucides et 4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (465 g) d’edamame ?
3 portions (465 g) d’edamame : 563 kcal, 55.4 g de protéines, 17.3 g de glucides et 24.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (620 g) d’edamame ?
4 portions (620 g) d’edamame : 750 kcal, 73.8 g de protéines, 23 g de glucides et 32.2 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’edamame ?
50 g d’edamame : 61 kcal, 6 g de protéines, 1.9 g de glucides et 2.6 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’edamame ?
150 g d’edamame : 182 kcal, 17.9 g de protéines, 5.6 g de glucides et 7.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168411 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues