Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperge, conserve, égouttée
Calories et valeurs nutritionnelles
égouttée
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 19 kcal —
- Protéines 2.1 g 4%
- Glucides 0.9 g 0%
- Lipides 0.7 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 1%
- Fibres 1.6 g 6%
- Sucres 1.1 g —
- Sodium 287 mg 12%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 41 µg 5%
- Vitamine C 18.4 mg 20%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.2 mg 8%
- Vitamine K 41.3 µg 34%
- Thiamine (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.1 mg 8%
- Niacine (B3) 0.95 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamine B6 0.11 mg 6%
- Folates (B9) 96 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 21.4 mg 4%
Minéraux
- Calcium 16 mg 1%
- Fer 1.8 mg 10%
- Magnésium 10 mg 2%
- Phosphore 43 mg 3%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0.4 mg 4%
- Cuivre 0.1 mg 11%
- Manganèse 0.17 mg 7%
- Sélénium 1.7 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.9 g | 0.7 g |
| 1 portion | 242 g | 46 | 5.2 g | 2.1 g | 1.6 g |
| 2 portions | 484 g | 92 | 10.4 g | 4.2 g | 3.1 g |
| ½ portion | 121 g | 23 | 2.6 g | 1 g | 0.8 g |
| 3 portions | 726 g | 138 | 15.5 g | 6.2 g | 4.7 g |
| 4 portions | 968 g | 184 | 20.7 g | 8.3 g | 6.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.3 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.3 g | 1.7 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.4 g | 2.2 g | 1.6 g |
Questions sur : Asperge, conserve, égouttée
Combien de calories dans 100 g d’asperge, conserve, égouttée ?
100 g d’asperge, conserve, égouttée : 19 kcal, 2.1 g de protéines, 0.9 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (242 g) d’asperge, conserve, égouttée ?
1 portion (242 g) d’asperge, conserve, égouttée : 46 kcal, 5.2 g de protéines, 2.1 g de glucides et 1.6 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (484 g) d’asperge, conserve, égouttée ?
2 portions (484 g) d’asperge, conserve, égouttée : 92 kcal, 10.4 g de protéines, 4.2 g de glucides et 3.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (121 g) d’asperge, conserve, égouttée ?
½ portion (121 g) d’asperge, conserve, égouttée : 23 kcal, 2.6 g de protéines, 1 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (726 g) d’asperge, conserve, égouttée ?
3 portions (726 g) d’asperge, conserve, égouttée : 138 kcal, 15.5 g de protéines, 6.2 g de glucides et 4.7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (968 g) d’asperge, conserve, égouttée ?
4 portions (968 g) d’asperge, conserve, égouttée : 184 kcal, 20.7 g de protéines, 8.3 g de glucides et 6.3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperge, conserve, égouttée ?
50 g d’asperge, conserve, égouttée : 10 kcal, 1.1 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperge, conserve, égouttée ?
150 g d’asperge, conserve, égouttée : 29 kcal, 3.2 g de protéines, 1.3 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169207 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues