Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards en conserve
Calories et valeurs nutritionnelles
emballage standard, parties solides égouttées
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 23 kcal —
- Protéines 2.8 g 6%
- Glucides 1 g 0%
- Lipides 0.5 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 2.4 g 9%
- Sucres 0.4 g —
- Sodium 322 mg 14%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 490 µg 54%
- Vitamine C 14.3 mg 16%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.9 mg 13%
- Vitamine K 462 µg 385%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0.14 mg 11%
- Niacine (B3) 0.39 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamine B6 0.1 mg 6%
- Folates (B9) 98 µg 25%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 18.4 mg 3%
Minéraux
- Calcium 127 mg 10%
- Fer 2.3 mg 13%
- Magnésium 76 mg 18%
- Phosphore 44 mg 4%
- Potassium 346 mg 7%
- Zinc 0.46 mg 4%
- Cuivre 0.18 mg 20%
- Manganèse 0.6 mg 26%
- Sélénium 1.4 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.5 g |
| 1 portion | 214 g | 49 | 6 g | 2.1 g | 1.1 g |
| 2 portions | 428 g | 98 | 12 g | 4.3 g | 2.1 g |
| ½ portion | 107 g | 25 | 3 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 3 portions | 642 g | 148 | 18 g | 6.4 g | 3.2 g |
| 4 portions | 856 g | 197 | 24.1 g | 8.6 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.5 g | 1.3 g |
Questions sur : Épinards en conserve
Combien de calories dans 100 g d’épinards en conserve ?
100 g d’épinards en conserve : 23 kcal, 2.8 g de protéines, 1 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (214 g) d’épinards en conserve ?
1 portion (214 g) d’épinards en conserve : 49 kcal, 6 g de protéines, 2.1 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (428 g) d’épinards en conserve ?
2 portions (428 g) d’épinards en conserve : 98 kcal, 12 g de protéines, 4.3 g de glucides et 2.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (107 g) d’épinards en conserve ?
½ portion (107 g) d’épinards en conserve : 25 kcal, 3 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.5 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (642 g) d’épinards en conserve ?
3 portions (642 g) d’épinards en conserve : 148 kcal, 18 g de protéines, 6.4 g de glucides et 3.2 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (856 g) d’épinards en conserve ?
4 portions (856 g) d’épinards en conserve : 197 kcal, 24.1 g de protéines, 8.6 g de glucides et 4.3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards en conserve ?
50 g d’épinards en conserve : 12 kcal, 1.4 g de protéines, 0.5 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards en conserve ?
150 g d’épinards en conserve : 35 kcal, 4.2 g de protéines, 1.5 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169286 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues