Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards
Calories et valeurs nutritionnelles
cuits
20
calorieskcal pour 100 g
Protéines3.2 g
Glucides0.3 g
Lipides0.1 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 20 kcal —
- Protéines 3.2 g 6%
- Glucides 0.3 g 0%
- Lipides 0.1 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 2.7 g 10%
- Sodium 27.6 mg 1%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 134 µg 15%
- Vitamine C 2.1 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2.4 mg 16%
- Vitamine K 494 µg 412%
- Riboflavine (B2) 0.1 mg 8%
- Niacine (B3) 0.24 mg 2%
- Vitamine B6 0.06 mg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 140 mg 11%
- Fer 2.1 mg 12%
- Magnésium 54.4 mg 13%
- Phosphore 40 mg 3%
- Potassium 396 mg 8%
- Zinc 0.65 mg 6%
- Cuivre 0.1 mg 11%
- Manganèse 0.43 mg 19%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 3.2 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.6 g | 0.1 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 4.8 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 39 | 6.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 49 | 8 g | 0.6 g | 0.4 g |
Questions sur : Épinards
Combien de calories dans 100 g d’épinards ?
100 g d’épinards : 20 kcal, 3.2 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards ?
50 g d’épinards : 10 kcal, 1.6 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards ?
150 g d’épinards : 29 kcal, 4.8 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinards ?
200 g d’épinards : 39 kcal, 6.4 g de protéines, 0.5 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinards ?
250 g d’épinards : 49 kcal, 8 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Source : ANSES–Ciqual (France) 20027 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues