Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinard
Calories et valeurs nutritionnelles
en conserve
21
calorieskcal pour 100 g
Protéines2,7 g
Glucides0,5 g
Lipides0,5 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 21 kcal —
- Protéines 2,7 g 5%
- Glucides 0,5 g 0%
- Lipides 0,5 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 2 g 7%
- Sucres 0,4 g —
- Sodium 27 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 417 µg 46%
- Vitamine C 14 mg 16%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 9%
- Vitamine K 360 µg 300%
- Thiamine (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavine (B2) 0,06 mg 5%
- Niacine (B3) 0,3 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamine B6 0,07 mg 4%
- Biotine (B7) 1 µg 3%
- Folates (B9) 91 µg 23%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 18,4 mg 3%
Minéraux
- Calcium 225 mg 17%
- Fer 1 mg 6%
- Magnésium 63 mg 15%
- Phosphore 30 mg 2%
- Potassium 346 mg 7%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cuivre 0,1 mg 11%
- Manganèse 0,35 mg 15%
- Sélénium 0,1 µg 0%
- Iode 2,2 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
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Questions sur : Épinard
Combien de calories dans 100 g d’épinard ?
100 g d’épinard : 21 kcal, 2,7 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinard ?
50 g d’épinard : 11 kcal, 1,4 g de protéines, 0,2 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinard ?
150 g d’épinard : 32 kcal, 4,1 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinard ?
200 g d’épinard : 43 kcal, 5,4 g de protéines, 1 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinard ?
250 g d’épinard : 53 kcal, 6,8 g de protéines, 1,2 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Source : Frida (Denmark) 958 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
