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Épinard

Calories et valeurs nutritionnelles

en conserve

21
calorieskcal pour 100 g
Protéines2.7 g
Glucides0.5 g
Lipides0.5 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 21 kcal —
  • Protéines 2.7 g 5%
  • Glucides 0.5 g 0%
  • Lipides 0.5 g 1%
  • Acides gras saturés 0.1 g 0%
  • Fibres 2 g 7%
  • Sucres 0.4 g —
  • Sodium 27 mg 1%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 417 µg 46%
  • Vitamine C 14 mg 16%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1.4 mg 9%
  • Vitamine K 360 µg 300%
  • Thiamine (B1) 0.01 mg 1%
  • Riboflavine (B2) 0.06 mg 5%
  • Niacine (B3) 0.3 mg 2%
  • Acide pantothénique (B5) 0.07 mg 1%
  • Vitamine B6 0.07 mg 4%
  • Biotine (B7) 1 µg 3%
  • Folates (B9) 91 µg 23%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 18.4 mg 3%

Minéraux

  • Calcium 225 mg 17%
  • Fer 1 mg 6%
  • Magnésium 63 mg 15%
  • Phosphore 30 mg 2%
  • Potassium 346 mg 7%
  • Zinc 0.41 mg 4%
  • Cuivre 0.1 mg 11%
  • Manganèse 0.35 mg 15%
  • Sélénium 0.1 µg 0%
  • Iode 2.2 µg 1%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g212.7 g0.5 g0.5 g
50 g50 g111.4 g0.2 g0.3 g
150 g150 g324.1 g0.7 g0.8 g
200 g200 g435.4 g1 g1 g
250 g250 g536.8 g1.2 g1.3 g

Questions sur : Épinard

Combien de calories dans 100 g d’épinard ?

100 g d’épinard : 21 kcal, 2.7 g de protéines, 0.5 g de glucides et 0.5 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’épinard ?

50 g d’épinard : 11 kcal, 1.4 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.3 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’épinard ?

150 g d’épinard : 32 kcal, 4.1 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.8 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g d’épinard ?

200 g d’épinard : 43 kcal, 5.4 g de protéines, 1 g de glucides et 1 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g d’épinard ?

250 g d’épinard : 53 kcal, 6.8 g de protéines, 1.2 g de glucides et 1.3 g de lipides.

Source : Frida (Denmark) 958 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues