Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits
Calories et valeurs nutritionnelles
cuit
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 23 kcal —
- Protéines 3 g 6%
- Glucides 0.6 g 0%
- Lipides 0.8 g 1%
- Fibres 2.1 g 8%
- Sodium 55 mg 2%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 58 µg 6%
- Vitamine C 5.9 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.11 mg 9%
- Riboflavine (B2) 0.13 mg 10%
- Niacine (B3) 0.79 mg 5%
- Acide pantothénique (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamine B6 0.09 mg 5%
- Folates (B9) 114 µg 28%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 124 mg 10%
- Fer 1.5 mg 8%
- Magnésium 48 mg 11%
- Phosphore 36 mg 3%
- Potassium 256 mg 5%
- Zinc 0.3 mg 3%
- Cuivre 0.11 mg 12%
- Manganèse 0.26 mg 11%
- Sélénium 0.9 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 1 portion | 44 g | 10 | 1.3 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 2 portions | 88 g | 20 | 2.6 g | 0.5 g | 0.7 g |
| ½ portion | 22 g | 5 | 0.7 g | 0.1 g | 0.2 g |
| 3 portions | 132 g | 30 | 3.9 g | 0.8 g | 1 g |
| 4 portions | 176 g | 40 | 5.2 g | 1.1 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.5 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.5 g | 0.9 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 6 g | 1.2 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7.5 g | 1.5 g | 2 g |
Questions sur : Épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits
Combien de calories dans 100 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
100 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 23 kcal, 3 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (44 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
1 portion (44 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 10 kcal, 1.3 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (88 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
2 portions (88 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 20 kcal, 2.6 g de protéines, 0.5 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (22 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
½ portion (22 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 5 kcal, 0.7 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (132 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
3 portions (132 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 30 kcal, 3.9 g de protéines, 0.8 g de glucides et 1 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (176 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
4 portions (176 g) d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 40 kcal, 5.2 g de protéines, 1.1 g de glucides et 1.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
50 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 12 kcal, 1.5 g de protéines, 0.3 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits ?
150 g d’épinards blancs de Malabar (baselle blanche), cuits : 35 kcal, 4.5 g de protéines, 0.9 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169400 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues