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épinard de Malabar

Calories et valeurs nutritionnelles

basella, cru

19
calorieskcal pour 100 g
Protéines1.8 g
Glucides3.4 g
Lipides0.3 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 19 kcal —
  • Protéines 1.8 g 4%
  • Glucides 3.4 g 1%
  • Lipides 0.3 g 0%
  • Sodium 24 mg 1%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 400 µg 44%
  • Vitamine C 102 mg 113%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavine (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacine (B3) 0.5 mg 3%
  • Acide pantothénique (B5) 0.05 mg 1%
  • Vitamine B6 0.24 mg 14%
  • Folates (B9) 140 µg 35%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Minéraux

  • Calcium 109 mg 8%
  • Fer 1.2 mg 7%
  • Magnésium 65 mg 15%
  • Phosphore 52 mg 4%
  • Potassium 510 mg 11%
  • Zinc 0.43 mg 4%
  • Cuivre 0.11 mg 12%
  • Manganèse 0.73 mg 32%
  • Sélénium 0.8 µg 1%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g191.8 g3.4 g0.3 g
50 g50 g100.9 g1.7 g0.2 g
150 g150 g292.7 g5.1 g0.5 g
200 g200 g383.6 g6.8 g0.6 g
250 g250 g484.5 g8.5 g0.8 g

Questions sur : épinard de Malabar

Combien de calories dans 100 g d’épinard de Malabar ?

100 g d’épinard de Malabar : 19 kcal, 1.8 g de protéines, 3.4 g de glucides et 0.3 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’épinard de Malabar ?

50 g d’épinard de Malabar : 10 kcal, 0.9 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.2 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’épinard de Malabar ?

150 g d’épinard de Malabar : 29 kcal, 2.7 g de protéines, 5.1 g de glucides et 0.5 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g d’épinard de Malabar ?

200 g d’épinard de Malabar : 38 kcal, 3.6 g de protéines, 6.8 g de glucides et 0.6 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g d’épinard de Malabar ?

250 g d’épinard de Malabar : 48 kcal, 4.5 g de protéines, 8.5 g de glucides et 0.8 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 170474 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues