Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards
Calories et valeurs nutritionnelles
hachés, surgelés, bouillis, non égouttés, sans sel ajouté
29
calorieskcal pour 100 g
Protéines3 g
Glucides1 g
Lipides0,8 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 29 kcal —
- Protéines 3 g 6%
- Glucides 1 g 0%
- Lipides 0,8 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 3,2 g 11%
- Sucres 0,8 g —
- Sodium 46 mg 2%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 243 µg 27%
- Vitamine C 6,3 mg 7%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,3 mg 15%
- Thiamine (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,15 mg 12%
- Niacine (B3) 1,1 mg 7%
- Vitamine B6 0,21 mg 12%
- Folates (B9) 100 µg 25%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 220 mg 17%
- Fer 1,4 mg 8%
- Phosphore 47 mg 4%
- Potassium 308 mg 7%
- Zinc 1,4 mg 12%
- Sélénium 0 µg 0%
- Iode 2,1 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,4 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,9 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,4 g | 2,6 g | 2 g |
Aliments similaires
- Jeunes épinardscrus14 kcal / 100 g
- Épinards en conserveemballage standard, parties solides égouttées23 kcal / 100 g
- Épinards surgeléssurgelés, hachés ou en feuilles, cuits, bouillis, égouttés, sans sel34 kcal / 100 g
- Épinard congelé bouilli égouttébouilli, égoutté34 kcal / 100 g
- Épinard congelé bouilli égoutté sel ajoutécongelé, bouilli, égoutté, sel ajouté34 kcal / 100 g
- Feuilles d’épinardssurgelées15 kcal / 100 g
- Haricot vertsurgelé, bouilli, égoutté, sans sel ajouté31 kcal / 100 g
- Jeunes pousses d’épinardsfeuilles, crus, frais19 kcal / 100 g
- Oignon congelé haché bouilli égouttébouilli, égoutté28 kcal / 100 g
- Petits pois surgelésbouilli60 kcal / 100 g
Questions sur : Épinards
Combien de calories dans 100 g d’épinards ?
100 g d’épinards : 29 kcal, 3 g de protéines, 1 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards ?
50 g d’épinards : 15 kcal, 1,5 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards ?
150 g d’épinards : 44 kcal, 4,4 g de protéines, 1,6 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinards ?
200 g d’épinards : 58 kcal, 5,9 g de protéines, 2,1 g de glucides et 1,6 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinards ?
250 g d’épinards : 73 kcal, 7,4 g de protéines, 2,6 g de glucides et 2 g de lipides.
Source : FOODfiles (New Zealand) X1239 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
