Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Épinards surgelés

Calories et valeurs nutritionnelles

surgelés, hachés ou en feuilles, cuits, bouillis, égouttés, sans sel

34
calorieskcal pour 100 g
Protéines4 g
Glucides1,1 g
Lipides0,9 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 34 kcal —
  • Protéines 4 g 8%
  • Glucides 1,1 g 0%
  • Lipides 0,9 g 1%
  • Acides gras saturés 0,2 g 1%
  • Fibres 3,7 g 13%
  • Sucres 0,5 g —
  • Sodium 97 mg 4%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 603 µg 67%
  • Vitamine C 2,2 mg 2%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 3,5 mg 24%
  • Vitamine K 541 µg 451%
  • Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
  • Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacine (B3) 0,44 mg 3%
  • Acide pantothénique (B5) 0,08 mg 2%
  • Vitamine B6 0,14 mg 8%
  • Folates (B9) 121 µg 30%
  • Vitamine B12 0 µg 0%
  • Choline 24,8 mg 5%

Minéraux

  • Calcium 153 mg 12%
  • Fer 2 mg 11%
  • Magnésium 82 mg 20%
  • Phosphore 50 mg 4%
  • Potassium 302 mg 6%
  • Zinc 0,49 mg 4%
  • Cuivre 0,16 mg 18%
  • Manganèse 0,72 mg 31%
  • Sélénium 5,5 µg 10%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g344 g1,1 g0,9 g
1 portion95 g323,8 g1 g0,8 g
2 portions190 g657,6 g2,1 g1,7 g
½ portion47,5 g161,9 g0,5 g0,4 g
3 portions285 g9711 g3,1 g2,5 g
4 portions380 g12915 g4,2 g3,3 g
50 g50 g172 g0,6 g0,4 g
150 g150 g516 g1,7 g1,3 g
200 g200 g688 g2,2 g1,7 g
250 g250 g8510 g2,8 g2,2 g

Questions sur : Épinards surgelés

Combien de calories dans 100 g d’épinards surgelés ?

100 g d’épinards surgelés : 34 kcal, 4 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,9 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (95 g) d’épinards surgelés ?

1 portion (95 g) d’épinards surgelés : 32 kcal, 3,8 g de protéines, 1 g de glucides et 0,8 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (190 g) d’épinards surgelés ?

2 portions (190 g) d’épinards surgelés : 65 kcal, 7,6 g de protéines, 2,1 g de glucides et 1,7 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (47,5 g) d’épinards surgelés ?

½ portion (47,5 g) d’épinards surgelés : 16 kcal, 1,9 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,4 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (285 g) d’épinards surgelés ?

3 portions (285 g) d’épinards surgelés : 97 kcal, 11 g de protéines, 3,1 g de glucides et 2,5 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (380 g) d’épinards surgelés ?

4 portions (380 g) d’épinards surgelés : 129 kcal, 15 g de protéines, 4,2 g de glucides et 3,3 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’épinards surgelés ?

50 g d’épinards surgelés : 17 kcal, 2 g de protéines, 0,6 g de glucides et 0,4 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’épinards surgelés ?

150 g d’épinards surgelés : 51 kcal, 6 g de protéines, 1,7 g de glucides et 1,3 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 169288 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues