Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinard, congelé, bouilli, égoutté
Calories et valeurs nutritionnelles
bouilli, égoutté
34
calorieskcal pour 100 g
Protéines4 g
Glucides1,1 g
Lipides0,9 g
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 34 kcal —
- Protéines 4 g 8%
- Glucides 1,1 g 0%
- Lipides 0,9 g 1%
- Acides gras saturés 0,2 g 1%
- Fibres 3,7 g 13%
- Sucres 0,5 g —
- Sodium 97 mg 4%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 603 µg 67%
- Vitamine C 2,2 mg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 3,5 mg 24%
- Vitamine K 541 µg 451%
- Thiamine (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavine (B2) 0,18 mg 14%
- Niacine (B3) 0,44 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,08 mg 2%
- Vitamine B6 0,14 mg 8%
- Folates (B9) 121 µg 30%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 24,8 mg 5%
Minéraux
- Calcium 153 mg 12%
- Fer 2 mg 11%
- Magnésium 82 mg 20%
- Phosphore 50 mg 4%
- Potassium 302 mg 6%
- Zinc 0,49 mg 4%
- Cuivre 0,16 mg 18%
- Manganèse 0,72 mg 31%
- Sélénium 5,5 µg 10%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 34 | 4 g | 1,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 2 g | 0,6 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 51 | 6 g | 1,7 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 68 | 8 g | 2,2 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 85 | 10 g | 2,8 g | 2,2 g |
Questions sur : Épinard, congelé, bouilli, égoutté
Combien de calories dans 100 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté ?
100 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté : 34 kcal, 4 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté ?
50 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté : 17 kcal, 2 g de protéines, 0,6 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté ?
150 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté : 51 kcal, 6 g de protéines, 1,7 g de glucides et 1,3 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté ?
200 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté : 68 kcal, 8 g de protéines, 2,2 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté ?
250 g d’épinard, congelé, bouilli, égoutté : 85 kcal, 10 g de protéines, 2,8 g de glucides et 2,2 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 2217 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues