Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperge, congelée, bouillie, égouttée
Calories et valeurs nutritionnelles
bouillie, égouttée
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 18 kcal —
- Protéines 3 g 6%
- Glucides 0.4 g 0%
- Lipides 0.4 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 1.5 g 5%
- Sucres 0.3 g —
- Sodium 3 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 24.4 mg 27%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.2 mg 8%
- Vitamine K 80 µg 67%
- Thiamine (B1) 0.07 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0.1 mg 8%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamine B6 0.02 mg 1%
- Folates (B9) 135 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20.9 mg 4%
Minéraux
- Calcium 18 mg 1%
- Fer 0.56 mg 3%
- Magnésium 10 mg 2%
- Phosphore 49 mg 4%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0.41 mg 4%
- Cuivre 0.1 mg 12%
- Manganèse 0.14 mg 6%
- Sélénium 3.9 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.4 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.8 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 1 g | 1.1 g |
Questions sur : Asperge, congelée, bouillie, égouttée
Combien de calories dans 100 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée ?
100 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée : 18 kcal, 3 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée ?
50 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée : 9 kcal, 1.5 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée ?
150 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée : 27 kcal, 4.4 g de protéines, 0.6 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 200 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée ?
200 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée : 36 kcal, 5.9 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.8 g de lipides.
Combien de calories dans 250 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée ?
250 g d’asperge, congelée, bouillie, égouttée : 45 kcal, 7.4 g de protéines, 1 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 1994 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues