Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperge, congelée, non préparée
Calories et valeurs nutritionnelles
non préparée
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 24 kcal —
- Protéines 3,2 g 6%
- Glucides 2,2 g 1%
- Lipides 0,2 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 1,9 g 7%
- Sodium 8 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 47 µg 5%
- Vitamine C 31,8 mg 35%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,4 mg 9%
- Vitamine K 27 µg 23%
- Thiamine (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavine (B2) 0,13 mg 10%
- Niacine (B3) 1,2 mg 8%
- Acide pantothénique (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamine B6 0,11 mg 7%
- Folates (B9) 191 µg 48%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 25 mg 2%
- Fer 0,73 mg 4%
- Magnésium 14 mg 3%
- Phosphore 64 mg 5%
- Potassium 253 mg 5%
- Zinc 0,59 mg 5%
- Cuivre 0,14 mg 15%
- Manganèse 0,2 mg 9%
- Sélénium 1,7 µg 3%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 24 | 3,2 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 1 portion | 58 g | 14 | 1,9 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 2 portions | 116 g | 28 | 3,7 g | 2,6 g | 0,3 g |
| ½ portion | 29 g | 7 | 0,9 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 portions | 174 g | 42 | 5,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 4 portions | 232 g | 56 | 7,5 g | 5,1 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,6 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 36 | 4,8 g | 3,3 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 48 | 6,5 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 60 | 8,1 g | 5,5 g | 0,6 g |
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Questions sur : Asperge, congelée, non préparée
Combien de calories dans 100 g d’asperge, congelée, non préparée ?
100 g d’asperge, congelée, non préparée : 24 kcal, 3,2 g de protéines, 2,2 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (58 g) d’asperge, congelée, non préparée ?
1 portion (58 g) d’asperge, congelée, non préparée : 14 kcal, 1,9 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (116 g) d’asperge, congelée, non préparée ?
2 portions (116 g) d’asperge, congelée, non préparée : 28 kcal, 3,7 g de protéines, 2,6 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (29 g) d’asperge, congelée, non préparée ?
½ portion (29 g) d’asperge, congelée, non préparée : 7 kcal, 0,9 g de protéines, 0,6 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (174 g) d’asperge, congelée, non préparée ?
3 portions (174 g) d’asperge, congelée, non préparée : 42 kcal, 5,6 g de protéines, 3,8 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (232 g) d’asperge, congelée, non préparée ?
4 portions (232 g) d’asperge, congelée, non préparée : 56 kcal, 7,5 g de protéines, 5,1 g de glucides et 0,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperge, congelée, non préparée ?
50 g d’asperge, congelée, non préparée : 12 kcal, 1,6 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,1 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperge, congelée, non préparée ?
150 g d’asperge, congelée, non préparée : 36 kcal, 4,8 g de protéines, 3,3 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Source : Canadian Nutrient File 1993 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
