Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards surgelés
Calories et valeurs nutritionnelles
surgelés, hachés ou en feuilles, non préparés (inclut les aliments du programme de distribution alimentaire de l'usda)
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 29 kcal —
- Protéines 3,6 g 7%
- Glucides 1,3 g 0%
- Lipides 0,6 g 1%
- Acides gras saturés 0 g 0%
- Fibres 2,9 g 10%
- Sucres 0,7 g —
- Sodium 74 mg 3%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 586 µg 65%
- Vitamine C 5,5 mg 6%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2,9 mg 19%
- Vitamine K 372 µg 310%
- Thiamine (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavine (B2) 0,22 mg 17%
- Niacine (B3) 0,51 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,09 mg 2%
- Vitamine B6 0,17 mg 10%
- Folates (B9) 145 µg 36%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 22,1 mg 4%
Minéraux
- Calcium 129 mg 10%
- Fer 1,9 mg 11%
- Magnésium 75 mg 18%
- Phosphore 49 mg 4%
- Potassium 346 mg 7%
- Zinc 0,56 mg 5%
- Cuivre 0,14 mg 16%
- Manganèse 0,7 mg 31%
- Sélénium 6 µg 11%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,6 g | 1,3 g | 0,6 g |
| 1 portion | 156 g | 45 | 5,7 g | 2 g | 0,9 g |
| 2 portions | 312 g | 90 | 11 g | 4,1 g | 1,8 g |
| ½ portion | 78 g | 23 | 2,8 g | 1 g | 0,4 g |
| 3 portions | 468 g | 136 | 17 g | 6,1 g | 2,7 g |
| 4 portions | 624 g | 181 | 23 g | 8,2 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,8 g | 0,7 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5,4 g | 2 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 7,3 g | 2,6 g | 1,1 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 9,1 g | 3,3 g | 1,4 g |
Questions sur : Épinards surgelés
Combien de calories dans 100 g d’épinards surgelés ?
100 g d’épinards surgelés : 29 kcal, 3,6 g de protéines, 1,3 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (156 g) d’épinards surgelés ?
1 portion (156 g) d’épinards surgelés : 45 kcal, 5,7 g de protéines, 2 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (312 g) d’épinards surgelés ?
2 portions (312 g) d’épinards surgelés : 90 kcal, 11 g de protéines, 4,1 g de glucides et 1,8 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (78 g) d’épinards surgelés ?
½ portion (78 g) d’épinards surgelés : 23 kcal, 2,8 g de protéines, 1 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (468 g) d’épinards surgelés ?
3 portions (468 g) d’épinards surgelés : 136 kcal, 17 g de protéines, 6,1 g de glucides et 2,7 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (624 g) d’épinards surgelés ?
4 portions (624 g) d’épinards surgelés : 181 kcal, 23 g de protéines, 8,2 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards surgelés ?
50 g d’épinards surgelés : 15 kcal, 1,8 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards surgelés ?
150 g d’épinards surgelés : 44 kcal, 5,4 g de protéines, 2 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169287 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues