Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Asperges surgelées
Calories et valeurs nutritionnelles
cuites, bouillies, égouttées, avec du sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 18 kcal —
- Protéines 3 g 6%
- Glucides 0,3 g 0%
- Lipides 0,4 g 1%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 1,6 g 6%
- Sucres 0,3 g —
- Sodium 240 mg 10%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 40 µg 4%
- Vitamine C 24,4 mg 27%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,2 mg 8%
- Vitamine K 80 µg 67%
- Thiamine (B1) 0,07 mg 5%
- Riboflavine (B2) 0,1 mg 8%
- Niacine (B3) 1 mg 6%
- Acide pantothénique (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamine B6 0,02 mg 1%
- Folates (B9) 135 µg 34%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 20,9 mg 4%
Minéraux
- Calcium 18 mg 1%
- Fer 0,56 mg 3%
- Magnésium 10 mg 2%
- Phosphore 49 mg 4%
- Potassium 172 mg 4%
- Zinc 0,41 mg 4%
- Cuivre 0,11 mg 12%
- Manganèse 0,14 mg 6%
- Sélénium 3,9 µg 7%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 1 portion | 180 g | 32 | 5,3 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 2 portions | 360 g | 65 | 11 g | 1,2 g | 1,5 g |
| ½ portion | 90 g | 16 | 2,7 g | 0,3 g | 0,4 g |
| 3 portions | 540 g | 97 | 16 g | 1,7 g | 2,3 g |
| 4 portions | 720 g | 130 | 21 g | 2,3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1,5 g | 0,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4,4 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5,9 g | 0,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7,4 g | 0,8 g | 1,1 g |
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Questions sur : Asperges surgelées
Combien de calories dans 100 g d’asperges surgelées ?
100 g d’asperges surgelées : 18 kcal, 3 g de protéines, 0,3 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) d’asperges surgelées ?
1 portion (180 g) d’asperges surgelées : 32 kcal, 5,3 g de protéines, 0,6 g de glucides et 0,8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) d’asperges surgelées ?
2 portions (360 g) d’asperges surgelées : 65 kcal, 11 g de protéines, 1,2 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) d’asperges surgelées ?
½ portion (90 g) d’asperges surgelées : 16 kcal, 2,7 g de protéines, 0,3 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) d’asperges surgelées ?
3 portions (540 g) d’asperges surgelées : 97 kcal, 16 g de protéines, 1,7 g de glucides et 2,3 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) d’asperges surgelées ?
4 portions (720 g) d’asperges surgelées : 130 kcal, 21 g de protéines, 2,3 g de glucides et 3 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’asperges surgelées ?
50 g d’asperges surgelées : 9 kcal, 1,5 g de protéines, 0,2 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’asperges surgelées ?
150 g d’asperges surgelées : 27 kcal, 4,4 g de protéines, 0,5 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 168494 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
