Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards en conserve
Calories et valeurs nutritionnelles
sans sel ajouté, solides et liquides
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 19 kcal —
- Protéines 2,1 g 4%
- Glucides 0,7 g 0%
- Lipides 0,4 g 0%
- Acides gras saturés 0,1 g 0%
- Fibres 2,2 g 8%
- Sucres 0,3 g —
- Sodium 75 mg 3%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 404 µg 45%
- Vitamine C 13,5 mg 15%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,6 mg 11%
- Vitamine K 381 µg 317%
- Thiamine (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0,11 mg 8%
- Niacine (B3) 0,27 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamine B6 0,08 mg 5%
- Folates (B9) 58 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15,2 mg 3%
Minéraux
- Calcium 83 mg 6%
- Fer 1,6 mg 9%
- Magnésium 56 mg 13%
- Phosphore 32 mg 3%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0,42 mg 4%
- Cuivre 0,12 mg 13%
- Manganèse 0,49 mg 21%
- Sélénium 1,2 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,1 g | 0,7 g | 0,4 g |
| 1 portion | 234 g | 44 | 4,9 g | 1,7 g | 0,9 g |
| 2 portions | 468 g | 89 | 9,9 g | 3,4 g | 1,7 g |
| ½ portion | 117 g | 22 | 2,5 g | 0,8 g | 0,4 g |
| 3 portions | 702 g | 133 | 15 g | 5,1 g | 2,6 g |
| 4 portions | 936 g | 178 | 20 g | 6,7 g | 3,5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,1 g | 0,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,2 g | 1,1 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4,2 g | 1,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5,3 g | 1,8 g | 0,9 g |
Aliments similaires
- Épinardscrus23 kcal / 100 g
- Asperges en conservesans sel ajouté, solides et liquides15 kcal / 100 g
- Asperge conserve solides et liquide non saléesolides et liquide, non salée15 kcal / 100 g
- Épinard congelé bouilli égoutté sel ajoutécongelé, bouilli, égoutté, sel ajouté34 kcal / 100 g
- Haricots vertsen conserve, sans sel ajouté, solides et liquides15 kcal / 100 g
- Pommes de terre en conserveen conserve, morceaux égouttés, sans sel ajouté60 kcal / 100 g
- Feuilles d’épinardségouttées, sans huile, avec sel, cuites20 kcal / 100 g
- Crème d’épinardsnon salée155 kcal / 100 g
- Petits pois vertsen conserve, sans sel ajouté, solides et liquides53 kcal / 100 g
- Citrouille en conserveen conserve, avec du sel34 kcal / 100 g
Questions sur : Épinards en conserve
Combien de calories dans 100 g d’épinards en conserve ?
100 g d’épinards en conserve : 19 kcal, 2,1 g de protéines, 0,7 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (234 g) d’épinards en conserve ?
1 portion (234 g) d’épinards en conserve : 44 kcal, 4,9 g de protéines, 1,7 g de glucides et 0,9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (468 g) d’épinards en conserve ?
2 portions (468 g) d’épinards en conserve : 89 kcal, 9,9 g de protéines, 3,4 g de glucides et 1,7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (117 g) d’épinards en conserve ?
½ portion (117 g) d’épinards en conserve : 22 kcal, 2,5 g de protéines, 0,8 g de glucides et 0,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (702 g) d’épinards en conserve ?
3 portions (702 g) d’épinards en conserve : 133 kcal, 15 g de protéines, 5,1 g de glucides et 2,6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (936 g) d’épinards en conserve ?
4 portions (936 g) d’épinards en conserve : 178 kcal, 20 g de protéines, 6,7 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards en conserve ?
50 g d’épinards en conserve : 10 kcal, 1,1 g de protéines, 0,4 g de glucides et 0,2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards en conserve ?
150 g d’épinards en conserve : 29 kcal, 3,2 g de protéines, 1,1 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170123 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
