Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Épinards en conserve
Calories et valeurs nutritionnelles
sans sel ajouté, solides et liquides
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 19 kcal —
- Protéines 2.1 g 4%
- Glucides 0.7 g 0%
- Lipides 0.4 g 0%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 2.2 g 8%
- Sucres 0.3 g —
- Sodium 75 mg 3%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 404 µg 45%
- Vitamine C 13.5 mg 15%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1.6 mg 11%
- Vitamine K 381 µg 317%
- Thiamine (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavine (B2) 0.11 mg 8%
- Niacine (B3) 0.27 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.04 mg 1%
- Vitamine B6 0.08 mg 5%
- Folates (B9) 58 µg 14%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15.2 mg 3%
Minéraux
- Calcium 83 mg 6%
- Fer 1.6 mg 9%
- Magnésium 56 mg 13%
- Phosphore 32 mg 3%
- Potassium 230 mg 5%
- Zinc 0.42 mg 4%
- Cuivre 0.12 mg 13%
- Manganèse 0.49 mg 21%
- Sélénium 1.2 µg 2%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 0.7 g | 0.4 g |
| 1 portion | 234 g | 44 | 4.9 g | 1.7 g | 0.9 g |
| 2 portions | 468 g | 89 | 9.9 g | 3.4 g | 1.7 g |
| ½ portion | 117 g | 22 | 2.5 g | 0.8 g | 0.4 g |
| 3 portions | 702 g | 133 | 14.8 g | 5.1 g | 2.6 g |
| 4 portions | 936 g | 178 | 19.7 g | 6.7 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 1.1 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 1.4 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 1.8 g | 0.9 g |
Questions sur : Épinards en conserve
Combien de calories dans 100 g d’épinards en conserve ?
100 g d’épinards en conserve : 19 kcal, 2.1 g de protéines, 0.7 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (234 g) d’épinards en conserve ?
1 portion (234 g) d’épinards en conserve : 44 kcal, 4.9 g de protéines, 1.7 g de glucides et 0.9 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (468 g) d’épinards en conserve ?
2 portions (468 g) d’épinards en conserve : 89 kcal, 9.9 g de protéines, 3.4 g de glucides et 1.7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (117 g) d’épinards en conserve ?
½ portion (117 g) d’épinards en conserve : 22 kcal, 2.5 g de protéines, 0.8 g de glucides et 0.4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (702 g) d’épinards en conserve ?
3 portions (702 g) d’épinards en conserve : 133 kcal, 14.8 g de protéines, 5.1 g de glucides et 2.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (936 g) d’épinards en conserve ?
4 portions (936 g) d’épinards en conserve : 178 kcal, 19.7 g de protéines, 6.7 g de glucides et 3.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g d’épinards en conserve ?
50 g d’épinards en conserve : 10 kcal, 1.1 g de protéines, 0.4 g de glucides et 0.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g d’épinards en conserve ?
150 g d’épinards en conserve : 29 kcal, 3.2 g de protéines, 1.1 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 170123 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues