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Puerro

Calorías e información nutricional

crudo

26
caloríaskcal por 100 g
Proteína1,8 g
Carbos2,9 g
Grasa0,3 g
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Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 26 kcal —
  • Proteínas 1,8 g 4%
  • Hidratos de carbono 2,9 g 1%
  • Grasas 0,3 g 0%
  • Grasas saturadas 0,1 g 1%
  • Fibra 2,4 g 9%
  • Azúcares 2,2 g —

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g261,8 g2,9 g0,3 g
50 g50 g130,9 g1,5 g0,2 g
150 g150 g392,7 g4,4 g0,5 g
200 g200 g523,6 g5,8 g0,6 g
250 g250 g654,5 g7,3 g0,8 g

Preguntas sobre puerro

¿Cómo se limpia bien un puerro?

Corta la raíz y haz un corte a lo largo, desde la parte verde hacia abajo, sin separar del todo las hojas. Ábrelas como un abanico y enjuaga entre las capas: ahí suele quedar tierra.

¿Cuánto tarda en hacerse el puerro en la sartén?

Córtalo en rodajas y cocínalo a fuego medio-bajo con un poco de aceite durante 8–10 minutos, removiendo de vez en cuando. Si se dora demasiado rápido, añade una cucharada de agua y baja el fuego.

¿Se puede comer el puerro crudo?

Sí: la parte blanca y la verde más tierna quedan bien en rodajas muy finas, por ejemplo en ensaladas o vinagretas. Las hojas verdes más duras suelen resultar más agradables cocidas.

¿Cómo se conserva el puerro?

Guárdalo sin lavar en el cajón de las verduras del frigorífico, envuelto sin apretar para que respire. Lávalo justo antes de usarlo y aprovecha primero las hojas que empiecen a marchitarse.

¿En qué platos se suele usar el puerro?

Es la base de la porrusalda y de la vichyssoise, y también queda muy bien en quiches, tortillas y cremas. Para una crema sencilla, rehógalo con patata y cuécelo hasta que ambos estén tiernos.

¿Qué puedes usar en vez de puerro?

La cebolla puede sustituirlo en sopas, guisos y rellenos: usa una cantidad parecida y ten en cuenta que su sabor será más intenso. La cebolleta es una alternativa más suave, sobre todo en preparaciones rápidas.

¿La parte blanca del puerro es un bulbo?

No: se forma por las bases de las hojas, apretadas unas contra otras. A diferencia de la cebolla, el puerro no desarrolla un bulbo redondo.

Fuente: portfir 581 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra

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