Lo que hay en tu plato
Ensalada de col
Calorías e información nutricional
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 153 kcal —
- Proteínas 0.9 g 2%
- Hidratos de carbono 13 g 5%
- Grasas 9.9 g 13%
- Grasas saturadas 1.6 g 8%
- Fibra 1.9 g 7%
- Azúcares 12.2 g —
- Sodio 203 mg 9%
- Colesterol 4 mg 1%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 28 µg 3%
- Vitamina C 14.6 mg 16%
- Vitamina E 0.54 mg 4%
- Vitamina K 70.9 µg 59%
- Tiamina (B1) 0.03 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0.02 mg 2%
- Niacina (B3) 0.21 mg 1%
- Ácido pantoténico (B5) 0.25 mg 5%
- Vitamina B6 0.11 mg 7%
- Vitamina B12 0.01 µg 0%
Minerales
- Calcio 30 mg 2%
- Hierro 0.22 mg 1%
- Magnesio 8 mg 2%
- Fósforo 20 mg 2%
- Potasio 129 mg 3%
- Zinc 0.14 mg 1%
- Cobre 0.01 mg 2%
- Manganeso 0.1 mg 4%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 1 g | 13 g | 9.9 g |
| 1 ración | 191 g | 292 | 1.8 g | 24.8 g | 18.9 g |
| 2 raciones | 382 g | 584 | 3.6 g | 49.6 g | 37.9 g |
| ½ ración | 95.5 g | 146 | 0.9 g | 12.4 g | 9.5 g |
| 3 raciones | 573 g | 877 | 5.4 g | 74.4 g | 56.8 g |
| 4 raciones | 764 g | 1169 | 7.3 g | 99.2 g | 75.7 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 0.5 g | 6.5 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 1.4 g | 19.5 g | 14.9 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 1.9 g | 26 g | 19.8 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 2.4 g | 32.5 g | 24.8 g |
Preguntas sobre ensalada de col
¿Cuántas calorías hay en 100 g de ensalada de col?
100 g de ensalada de col: 153 kcal, 1 g de proteínas, 13 g de hidratos de carbono y 9.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (191 g) de ensalada de col?
1 ración (191 g) de ensalada de col: 292 kcal, 1.8 g de proteínas, 24.8 g de hidratos de carbono y 18.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (382 g) de ensalada de col?
2 raciones (382 g) de ensalada de col: 584 kcal, 3.6 g de proteínas, 49.6 g de hidratos de carbono y 37.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (95.5 g) de ensalada de col?
½ ración (95.5 g) de ensalada de col: 146 kcal, 0.9 g de proteínas, 12.4 g de hidratos de carbono y 9.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (573 g) de ensalada de col?
3 raciones (573 g) de ensalada de col: 877 kcal, 5.4 g de proteínas, 74.4 g de hidratos de carbono y 56.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (764 g) de ensalada de col?
4 raciones (764 g) de ensalada de col: 1169 kcal, 7.3 g de proteínas, 99.2 g de hidratos de carbono y 75.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de ensalada de col?
50 g de ensalada de col: 77 kcal, 0.5 g de proteínas, 6.5 g de hidratos de carbono y 5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de ensalada de col?
150 g de ensalada de col: 230 kcal, 1.4 g de proteínas, 19.5 g de hidratos de carbono y 14.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 170300 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra